Klassisk & avslappnande massage i Göteborg

Nacken är ett område jag blivit riktigt vass på genom åren. Och här behöver det verkligen inte vara stenhård idrottsmassage för att jag ska kunna jobba ordentligt.

Jag börjar oftast ganska brett. Händerna får jobba över övre ryggen, axlarna och upp längs nacken med långa drag och ordentliga knådningar. Jag vill få upp värmen och känna vad jag faktiskt har framför mig innan jag börjar peta runt efter varenda liten öm punkt.

Sedan får tummarna göra mer av jobbet. Jag arbetar långsamt upp genom nackmusklerna, både längs musklerna och tvärs över dem. Är något område extra spänt kan jag stanna kvar, jobba med kryss-drag eller lägga ett mer koncentrerat tryck.

Klassisk massage betyder inte att jag plötsligt glömt alla mina djupare tekniker. Jag använder dem bara lite mer selektivt.

Uppe vid nackroten brukar det finnas gott om kul att jobba med. Jag arbetar mig upp mot kanten av skallbenet och in i de små musklerna under skallbasen med tummarna. Här behövs inte särskilt mycket kraft för att det ska kännas ordentligt.

Jag jobbar även längs sidan av halsen, bland annat med SCM, sternocleidomastoideus, den där långa muskeln som går upp bakom örat. Där mosar jag naturligtvis inte på. Är den riktigt stel kan jag komma tillbaka till den när du ligger på rygg. Då får jag ett mycket bättre grepp och kan arbeta och knåda den från en helt annan vinkel.

Och jag slutar inte vid hårfästet. Jag fortsätter gärna upp över nackroten och bakhuvudet innan händerna går tillbaka ner över nacken och ut över axlarna.

Axlar är ett sådant område där jag nästan alltid hittar något att jobba med. Många går runt och håller dem lite högre än de tror, särskilt efter långa dagar framför datorn, bakom ratten eller i jobb där armarna befinner sig framför kroppen större delen av dagen.

Här får händerna göra mycket av jobbet. Jag börjar brett över övre trapezius med lugna pressande grepp och går sedan över till ordentliga knådningar. Jag greppar muskulaturen med båda händerna, lyfter den lite från underlaget, rullar och knådar den mellan händer och fingrar.

Lite som att knåda en deg, fast med betydligt mindre mjöl.

Jag använder också handloven för bredare, långsamma pressar över axlarna. Det blir ett helt annat tryck än en tumme eller armbåge. Stort, varmt och ganska tungt utan att kännas vasst.

När musklerna blivit varma börjar jag plocka isär området lite mer. Tummarna får följa de spända stråken genom musklerna och ibland använder jag knogarna eller fingertopparna för mindre områden.

Jag arbetar mig också ut över själva axeln och genom deltoideus, både fram-, sido- och baksida. Här kan jag hålla runt axeln med hela handen och arbeta mer omslutande, samtidigt som jag försiktigt flyttar armen för att komma åt från olika vinklar.

På baksidan arbetar jag även runt de mindre musklerna kring axelleden och rotatorkuffen. Där handlar det mindre om kraft och mer om att känna vad jag har under fingrarna. Vissa delar kan man jobba på ganska ordentligt. Andra mår bättre av lite mer fingertoppskänsla.

Skulderbladen är fortfarande ett av mina absoluta favoritområden att jobba med. Och det är ett område som väldigt många kunder uppskattar att jag faktiskt lägger ordentligt med tid på.

Jag börjar gärna över hela övre ryggen och arbetar sedan in mot området mellan skulderbladen med händer, tummar och knådningar. Jag följer musklerna längs insidan av skulderbladet och arbetar mig runt själva kanten med långsamma drag och cirklande tryck.

Det är väldigt vanligt att det kommer ett:

”Åh, precis DÄR.”

när tummen hamnar på rätt ställe längs skulderbladskanten.

Men jag vill inte bara stå och trycka på en massa ömma punkter. Jag använder hela händerna också. Jag kan greppa och lyfta muskulaturen mellan skulderblad och ryggrad, knåda den mellan fingrarna och sedan gå tillbaka till bredare drag över hela området.

Genom att flytta din arm kan jag dessutom ändra skulderbladets position. Då kommer jag åt från helt andra vinklar. Jag kan få fingrarna närmare kanten, arbeta runt vävnaden och försiktigt röra själva skulderbladet uppåt, nedåt, inåt och utåt.

Den biten brukar vara riktigt uppskattad. Det är något speciellt med känslan när någon faktiskt får tag runt skulderbladet och börjar röra på hela området istället för att bara dra några gånger ovanpå ryggen.

Jag arbetar även ut mot baksidan av axeln och runt utsidan av skulderbladet. Där blir greppen mindre och mer precisa eftersom det finns många muskler på ganska liten yta.

På framsidan av axeln kan jag också arbeta runt området vid lilla bröstmuskeln, pectoralis minor. Den kan bli rejält spänd hos dig som sitter mycket med armarna framför kroppen, exempelvis vid datorn, bakom ratten eller vid ett arbetsbord.

Nacke, axlar och skulderblad är överhuvudtaget en ganska oslagbar kombination för den som känner sig stel efter en arbetsdag. Man behöver definitivt inte träna fem dagar i veckan för att ha gott om material för mig att jobba med här.

Ryggen är perfekt för klassisk massage. Här finns stora muskler och gott om plats för långa, sammanhängande grepp där jag verkligen kan använda hela händerna.

Jag arbetar gärna från ländryggen hela vägen upp mot axlarna med långa strykningar och tillbaka ner igen. Ibland med båda händerna parallellt, ibland med ett bredare tryck från handflator och handlovar. Det kan vara ganska tungt och ordentligt utan att kännas vasst eller brutalt.

Sedan börjar jag knåda mer. Jag greppar och arbetar igenom musklerna på båda sidor av ryggraden, lyfter vävnaden mellan händerna och använder tummarna när jag vill komma åt lite mer specifikt.

Över de stora ryggmusklerna kan jag även använda underarmarna för breda, långsamma drag. Underarm behöver inte automatiskt betyda idrottsmassage och full gas. Det går alldeles utmärkt att använda den mjukt och långsamt också.

Längs ryggraden arbetar jag naturligtvis inte rakt på själva kotorna, utan genom muskulaturen på båda sidor. Här gillar jag långsamma tryck där jag låter händer eller tummar sjunka in och känner hur området svarar innan jag flyttar mig vidare.

Ländryggen får minst lika mycket kärlek.

Jag arbetar över hela området runt ländryggen, höftkammen och övre delen av bäckenet med cirklande grepp, handflator och tummar. Ett brett, långsamt tryck över en trött ländrygg kan vara så enkelt och samtidigt så jäkla gött.

Ett grepp jag använder mycket här är att lägga ena underarmen längre ner över ländryggen och den andra lite högre upp. Sedan pressar jag dem långsamt åt varsitt håll så att hela området får en bred, ordentlig stretch.

Jag gör det på vänster sida, höger sida och över mitten av ländryggen.

Den brukar vara väldigt uppskattad. Jag har haft många kunder som reser sig efteråt och säger att de känner sig några centimeter längre. De har förstås inte faktiskt vuxit på massagebänken, men jag fattar precis vad de menar.

Ländryggen är ett vanligt område hos både kontorsfolk och människor som arbetar fysiskt. Den ena kanske har suttit framför en skärm i åtta timmar. Den andra har stått, burit, böjt sig och lyft hela dagen.

Och ibland behöver man faktiskt inte göra det mer komplicerat än så här: hela ryggen ordentligt genomknådad från ländrygg till axlar, långa varma drag över hela området och sedan tillbaka ner igen.

Det är svårt att inte gilla.

Armarna är lätta att glömma bort när man tänker klassisk massage. Det är lite synd, för en ordentlig arm- och handmassage kan vara löjligt skön.

Jag börjar gärna med långa, omslutande grepp från överarmen ner mot armbågen och tillbaka igen. Sedan knådar jag igenom både fram- och baksidan av överarmen med händerna. Jag greppar musklerna, lyfter och rullar dem lite mellan händer och fingrar och låter hela armen få bli tung.

På baksidan arbetar jag genom triceps och ner mot området ovanför armbågen. Runt själva armbågen blir greppen mindre och mer precisa innan jag fortsätter ner över underarmen.

Och underarmarna kan vara rena skattkistan.

Här finns mycket att jobba med hos dig som sitter med mus och tangentbord hela dagen, håller i verktyg, klipper hår, arbetar inom vården, spelar instrument eller helt enkelt använder händerna hela arbetsdagen.

Jag arbetar med långa tumdrag genom musklerna på både över- och undersidan av underarmen. Jag blandar det med knådningar, cirklande tryck och grepp där jag håller runt hela underarmen och arbetar mig stegvis ner mot handleden.

Ibland låter jag även handleden och handen röra sig medan jag arbetar med musklerna. Lite böjning, sträckning och mjuka rörelser samtidigt som området masseras kan vara riktigt gött när händer och underarmar känns trötta och stumma.

Sedan kommer händerna.

Förvånansvärt många har faktiskt aldrig fått en ordentlig handmassage tidigare. Och när jag väl börjar jobba igenom handen brukar de upptäcka hur mycket det faktiskt finns där att massera.

Precis som fötterna är händerna fulla av känsliga punkter och nervändar. Inom zonterapi och reflexologi arbetar man faktiskt med händerna på ungefär samma sätt som med fötterna, men av någon anledning är det nästan alltid fötterna som får all uppmärksamhet.

Jag arbetar ordentligt genom handflatan med tummarna, runt handleden och genom de köttigare musklerna kring framför allt tummen. Där kan det gömma sig små ömma punkter som man inte hade en aning om fanns förrän någon sätter en tumme precis på dem.

Handflatan är överhuvudtaget ett sådant område där ett långsamt tumtryck på rätt ställe kan kännas förvånansvärt mycket. Och väldigt gött.

Fingrarna får också vara med. Jag greppar dem ett i taget, drar mjukt utåt och arbetar vidare hela vägen ut mot fingertopparna.

Just händer har jag lite extra förståelse för. Som massör använder jag mina egna hela arbetsdagen och när de blivit riktigt trötta händer det att jag sitter och masserar dem själv mellan kunderna.

Så nej, händerna får inte två snabba drag på slutet bara för syns skull.

Ska vi massera dem så masserar vi dem ordentligt.

Säte och höfter är ett område där det ofta finns mycket att jobba med. Framför allt om du sitter mycket på jobbet, kör bil hela dagarna eller bara känner dig allmänt stel runt höfter och ländrygg.

Jag börjar med breda grepp över hela området. Handflator, handlovar, kompressioner och ordentliga knådningar där jag verkligen greppar och jobbar igenom sätesmusklerna. Det är stora muskler, så här kan jag lägga på ganska bra med tryck även under en klassisk massage.

Jag gillar också långsamma pressar med hela handen eller handloven där jag bara låter trycket sjunka in. Inget stressande fram och tillbaka. Bara ett tungt, långsamt tryck och sedan vidare.

När musklerna blivit varma går jag djupare där det behövs. Tummar, knogar, underarm och ibland armbåge om du vill ha det. Klassisk massage betyder inte att armbågen är förbjuden. Den behöver bara inte vara huvudpersonen i behandlingen.

Ett av mina favoritgrepp här är att lägga underarmen eller den bredare delen runt armbågen mot sätet och långsamt sjunka ner med kroppstyngden. Inte samma intensitet som när jag verkligen går på under en idrottsmassage, men fortfarande ett ganska kraftfullt och djupt tryck.

Och jäklar vad gött det kan vara.

Det är precis den sortens tryck som kan ligga mitt i gränslandet mellan ont och skönt. Ett riktigt långsamt gött-ont, där man helst bara ligger still, andas och låter mig sjunka ner lite till.

Jag använder också ett stretchgrepp som brukar kännas riktigt bra över hela området. Jag förankrar ena underarmen ordentligt i sätet och pressar åt ena hållet. Samtidigt lägger jag den andra underarmen över ländryggen och låter den långsamt glida åt motsatt håll, ibland hela vägen upp mot skulderbladet.

Då får man ett långt drag genom hela området på en gång, från sätet genom ländryggen och vidare upp över ryggen. Jag kan göra det långsamt flera gånger och flytta vinkeln lite mellan dragen.

Runt själva höften jobbar jag från flera olika håll in mot höftleden och höftkulan. Jag följer också bäckenbenets kant med tummar, fingrar och långsamma tryck och arbetar genom musklerna som fäster runt området.

Här kan jag ändra vinkeln på benet för att komma åt lite olika varje gång. Ibland hittar man små jäkligt ömma punkter precis längs kanten på bäckenet eller djupare in runt höften som kunden inte ens visste fanns.

Vill du ha rejält tryck i sätet så säg till. Här finns muskler som klarar betydligt mer än lite försiktigt småpill.

Låren är stora muskler och riktigt tacksamma att massera. Här finns mycket att greppa, knåda, pressa och jobba igenom med hela händerna.

På baksidan börjar jag gärna med långa, breda drag över hamstrings. Sedan går jag över till ordentliga knådningar där jag greppar musklerna med båda händerna, lyfter och arbetar dem mellan händer och fingrar. Jag kan också använda handlovar och underarmar för ett bredare tryck när jag vill komma lite djupare utan att det blir spetsigt.

Ett grepp jag gillar extra mycket här är att försöka få tag om så mycket av hela låret som möjligt med båda händerna. Jag greppar ordentligt runt muskulaturen, lyfter den upp från lårbenet så mycket vävnaden tillåter och börjar jobba med stora cirklande rörelser.

Sedan arbetar jag mig steg för steg från högt upp på låret hela vägen ner mot knävecket och tillbaka upp igen. Fram och tillbaka flera gånger.

Det blir nästan som att hela lårets muskelmassa lyfts, rullas och knådas runt istället för att jag bara trycker rakt ner i den.

På stora, stela lår är det här riktigt gött. Och det är ett bra exempel på att ordentlig massage inte alltid behöver betyda hårdast möjliga punkttryck. Ibland är det betydligt skönare att få hela muskeln rejält genomarbetad.

Jag arbetar från området ovanför knävecket hela vägen upp mot sittbensknölen. Högre upp på baksidan av låret kan det vara rejält spänt och ömt, så där känner jag mig fram och ökar trycket efterhand.

Jag släpper inte heller området runt knävecket bara för att låret tar slut där. Jag arbetar med musklerna runt knävecket och använder samma typ av grepp, där jag får tag i vävnaden, lyfter och arbetar den med mindre roterande rörelser.

Här blir jag förstås försiktigare än mitt på låret. Det är ett mindre område och kräver lite mer fingertoppskänsla, men det kan vara väldigt skönt att få området runt knät och knävecket genomarbetat istället för att massagen bara tvärstannar några centimeter ovanför knät.

Utsidan av låret kan också vara riktigt känslig. Där arbetar jag hellre genom musklerna runt området med bredare drag, knådningar och långsamma tryck än att stå och mosa rakt på IT-bandet bara för sakens skull.

Insidan av låren får också vara med om du vill. Adduktorerna är stora muskler som många aldrig fått masserade ordentligt. Här arbetar jag med händerna från knät och uppåt, men ju närmare ljumsken jag kommer desto viktigare är det förstås att vi jobbar inom ett område där du känner dig helt bekväm.

När du ligger på rygg arbetar jag genom framsidan av låren och quadriceps. Här använder jag mycket hela händerna, stora knådningar och långa drag från området ovanför knät upp mot höften.

Och lårmassage är definitivt inte bara för löpare och folk som kör benpass på gymmet. Jobbar du stående hela dagen, går mycket, springer i trappor på jobbet eller bara har två trötta ben på kvällen kan det vara förbannat skönt att få hela låren ordentligt genomknådade.

Vaderna kan vara förvånansvärt ömma, även hos folk som inte tränar särskilt mycket. Står eller går du hela arbetsdagen, jobbar i butik, vård eller restaurang eller bara har trötta ben på kvällen kan det finnas gott om spänningar här.

Jag börjar gärna med långa, pressande drag över hela underbenet och jobbar upp värmen innan jag börjar knåda mer ordentligt.

Sedan försöker jag få tag om hela vadmuskeln med händerna. Jag greppar, lyfter och jobbar den med samma typ av stora roterande rörelser som på låret. Fram och tillbaka längs hela vaden flera gånger.

Det blir en helt annan känsla än att bara trycka rakt ner i muskeln.

Jag använder också mitt så kallade klogrepp. Då greppar jag vadmuskulaturen med fingrarna och jobbar mig rytmiskt längs underbenet, lyfter och knådar bit för bit. Det kan kännas ordentligt, men på det där rätt sköna sättet när hela muskeln verkligen får sig en genomgång.

Runt knävecket fortsätter jag med mindre roterande och lyftande grepp genom musklerna runt området. Där jobbar jag försiktigare och mer med fingertoppskänsla. Knävecket behöver inte behandlas som någon förbjuden zon, men det är definitivt inget ställe där jag går in och mosar på.

Sedan har vi skenbenen.

De glöms nästan alltid bort.

Jag arbetar med tummarna genom tibialis anterior, muskeln som löper längs utsidan av skenbenet. Här använder jag långsamma tumdrag och mindre cirklande tryck från området vid foten och upp mot utsidan av knät.

Många har aldrig fått massage där tidigare och blir förvånade över hur mycket det faktiskt känns. Det kan finnas riktigt ömma små områden längs hela muskeln.

Tibialis anterior går dessutom hela vägen ner över fotleden och hjälper bland annat till när du drar foten uppåt. Är musklerna på framsidan av underbenet väldigt stela kan det därför vara riktigt gött att jobba igenom hela sträckan från skenbenet ner mot foten. Efteråt upplever många att fotleden känns friare och lättare att röra.

Jag gillar därför att jobba ihop skenben, fotled och fot istället för att se dem som tre helt separata områden.

Och ja, ibland känns det lite knastrigt eller raspigt under tummarna.

Jag ska erkänna att jag tycker den känslan är ganska tillfredsställande när jag jobbar. Men jag behöver inte tolka varje litet knaster som något mystiskt som måste ”lossas”.

Fötterna får inte bara lite olja och tre snabba drag på slutet. Vill du ha fotmassage så får du en ordentlig fotmassage.

Jag börjar gärna med att hålla runt hela foten med båda händerna och jobba med breda, lugna grepp. Jag pressar genom trampdynan och hålfoten, arbetar runt hälen och låter tummarna sjunka in bit för bit genom undersidan av foten.

Sedan går jag mer specifikt med tummarna längs hålfoten och plantarfascia. Här kan det finnas gott om känsliga punkter. Jag använder både långsamma drag, cirklande tryck och små knådningar genom de köttigare delarna av foten.

Många har faktiskt aldrig fått en riktig fotmassage tidigare. Då brukar det ganska snabbt bli tydligt hur mycket det finns att jobba med i en kroppsdel som får bära runt på hela ens vikt dag efter dag.

Jag arbetar också över fotryggen och mellan mellanfotsbenen med fingrar och tummar. Där behövs inte mycket kraft. Ett långsamt drag mellan benen i foten kan kännas förvånansvärt gött.

Tårna får självklart vara med. Jag greppar dem en i taget, masserar runt lederna och ger dem mjuka drag och rörelser. Jag arbetar även runt fotleden och hälsenan och kan röra hela foten försiktigt åt olika håll medan jag masserar.

Och precis som med händerna finns det mängder av nervändar och känsliga punkter i fötterna. Det är knappast någon slump att fotmassage och zonterapi blivit en hel grej i sig.

Jag tycker också kombinationen vad, skenben, fotled och fot är speciell. Har jag först jobbat igenom underbenet och sedan fortsätter hela vägen ner genom foten känns det som att allt hänger ihop på ett helt annat sätt.

1 + 1 blir faktiskt 3.

Du bestämmer som sagt helt och hållet var vi lägger fokus. Känner du att fötterna har fått tillräckligt kan jag hoppa tillbaka och lägga resten av massagetiden på rygg, axlar och nacke igen. Eller ländryggen. Eller något helt annat.

Helt upp till dig!

Mot slutet brukar jag ofta fråga om du vill ha lite huvudmassage också. Men jag frågar såklart först om du är rädd om frisyren. För börjar jag väl massera hårbotten så kommer håret inte ligga exakt som det gjorde innan.

Är frisyren inte helig kör vi.

Jag jobbar med fingertopparna genom hela hårbotten, små cirklar, tryck och grepp där jag faktiskt försöker få med och röra själva skalpen lite. Inte bara stå och krafsa runt i håret.

Jag jobbar över bakhuvudet, upp över hjässan, längs sidorna och runt tinningarna. Sedan ner mot skallbasen och nackroten igen.

Det här brukar vara riktigt uppskattat. Huvudmassage är en sån grej som kan få en redan avslappnad människa att sjunka ner ytterligare ett par våningar i bänken.

Och har du somnat vid det laget så låter jag dig sova. Snarkar du så snarkar du. Det är knappast första gången jag hör det.

Jag fortsätter bara jobba lugnt och låter dig ligga kvar och sjunka ner i bänken de sista minuterna.

Ett ganska gött sätt att avsluta 50 minuters massage, helt enkelt.