ÖVNINGAR • REHAB • RÖRLIGHET
En växande samling med tydliga övningar för vanliga problemområden. Här hittar du självmassage, rörlighet, stretch och styrka som du kan använda hemma eller på gymmet.
Du behöver inte göra allt. Börja med området du vill jobba med och välj ett kort program som känns rimligt.
NACKE & AXLAR
Självmassage, rörlighet, stretch och styrka för stel nacke, spända axlar och ömhet mellan skulderbladen. Här finns även färdiga miniprogram.
AXEL & ROTATORKUFF
Rörlighet, styrka och stegvis rehab för rotatorkuffen, skulderbladet och vanliga axelbesvär. Här finns även råd vid känslig sena, frozen shoulder, instabilitet, domningar och TOS.
LÄNDRYGG & RYGGBESVÄR
Praktiska övningar vid stel eller irriterad ländrygg, ryggskott och återkommande besvär. Rörlighet, styrka, andning, yoga, Pilates och tydliga miniprogram.
