Övningar för lår, knän och höfter
Övningar för knä och höft med rörlighet, styrka, vanliga besvär och tydliga råd om när du bör söka vård.
september 13, 2026
Här samlar jag material om muskler, övningar, massage, återhämtning och sådant jag möter i behandlingsrummet. Välj om du vill förstå kroppen bättre eller gå direkt till praktiska övningar.
Förstå musklerna, deras funktion och vanliga spänningsmönster – med erfarenheter från behandlingsrummet.
Praktiska övningar för rörlighet, styrka och vanliga problemområden – hemma eller på gymmet.
Här hittar du fler artiklar om kroppen, hälsa, kontorsvardag och biokemi.
Övningar för knä och höft med rörlighet, styrka, vanliga besvär och tydliga råd om när du bör söka vård.
Praktiska övningar för ländrygg, ryggskott, stel rygg och återkommande besvär. Rörlighet, styrka, andning och råd om när du bör söka vård.
Praktiska övningar för rotatorkuff, impingement, frozen shoulder, skulderblad och vanliga axelbesvär. Med tydliga instruktioner och miniprogram.
Självmassage, rörlighet, stretch och styrka för stel nacke, spända axlar och ömhet mellan skulderbladen.
Psoas mitt i ett levande system. Elektriciteten och ljuset är förstås rejält uppskruvade, men bygger faktiskt på verklig fysiologi. Nervsystemet skickar elektrokemiska signaler genom kroppen
Jag har masserat tusentals människor och säkert hundra olika yrkesgrupper genom åren. Målare, snickare, ordningsvakter, trädgårdsmästare, servitörer, tandläkare, frisörer, elektriker, massörer och mängder av andra
Varför just trapezius? Om jag skulle välja en enda muskel som människor oftast pekar på när de bokar en massage, skulle det förmodligen bli trapezius.
Vagusnerven! Kroppens mest underskattade nerv? Ju mer jag nördar ner mig i vagusnerven, desto mer fascinerad blir jag. Faktum är att jag läste om den
DEL 1 – KROPPENS MOTOR… OCH DIVA! Om någon frågar mig vilken muskel jag tycker är mest underskattad i hela människokroppen behöver jag inte fundera
Veckans muskel: Sternocleidomastoideus! (Prosit?) En av kroppens mest fascinerande… och förmodligen mest SVÅRUTTALADE muskler Så vi kör för enkelhetens skull med dess förkortning: SCM Precis