Här hittar du svar på vanliga frågor om massage, behandling och ditt besök hos Chillax. Det finns också en egen sektion för gravidmassage och tiden efter graviditeten, samt en separat sida med ovanliga frågor om massage som kan kännas lite mer privata eller känsliga.
Du kan bläddra bland frågorna nedan eller skriva din fråga direkt till Fråga Chillax Chatbot. Du kan ställa flera frågor samtidigt och behöver inte formulera dig på något särskilt sätt.
När du kommer till Sten Sturegatan 6 ringer du på CHILLAX på porttelefonen. Jag kommer och öppnar och visar dig vägen in.
Kom gärna ungefär fem minuter före din bokade tid. Då hinner du gå på toaletten, hänga av dig och varva ner lite innan vi börjar. Är du väldigt tidig är det heller ingen fara. Du får gärna slå dig ner i väntrummet och ta en fika tills det är dags.
När vi går in i behandlingsrummet pratar vi kort om varför du kommer, var du är stel eller har ont och vad du vill få ut av behandlingen. Jag brukar samtidigt göra i ordning massagebänken så vi inte använder onödig tid till att bara stå och prata.
Är du kvinna lämnar jag alltid rummet någon minut medan du klär av dig. Du tar bara av dig så mycket som du själv känner dig bekväm med. Jag lägger fram en handduk som du kan dra över dig när du lagt dig på bänken, så du slipper ligga avklädd och frysa medan du väntar på att jag kommer tillbaka.
När du ligger på bänken kan vi fortsätta prata om din stelhet, smärta eller andra besvär medan jag redan har börjat massera. Vi behöver alltså inte reda ut varenda detalj innan behandlingen börjar. Det sparar tid och gör att mer av din bokade tid faktiskt blir massage.
De delar av kroppen som jag inte masserar för stunden är täckta med handduk.
Under behandlingen kan du när som helst ändra upplägget. Vill du ha hårdare eller mjukare tryck, lägga mer tid på ett område eller hoppa över något säger du bara till.
När massagen är klar bäddar jag om dig och lämnar rummet igen så att du kan klä på dig i lugn och ro. Därefter kan vi ta betalning, frågor och eventuella tips eller övningar.
Påklädning och betalning tas inte från din massagetid. Har du bokat 50 minuters massage får du minst 50 minuters massage.
Kom gärna ungefär fem minuter före din bokade tid. Då hinner du komma in, ta av dig ytterkläder och göra dig redo utan stress.
Vill du komma ännu tidigare går det bra så länge jag är på plats och kan släppa in dig. Det finns ett väntrum med soffa, kaffe, te och ibland lite fika.
Är du sen kan behandlingen behöva bli kortare om jag har en kund direkt efter.
Ligger jag själv några minuter efter i schemat får du ändå alla minuter du har bokat. Börjar vi fem minuter sent slutar behandlingen fem minuter senare.
Du ska inte förlora massagetid för att det är jag som är sen.
Normal hygien räcker. Du behöver inte vara nyduschad precis före besöket, och färsk svett efter jobb eller träning är inget problem. Då hade jag valt helt fel yrke.
Undvik gärna stark parfym, rakvatten och starkt doftande hudprodukter samma dag. Doften kan fastna på mig och nästa kund kan vara doftkänslig. Jag uppskattar också om du inte röker precis före behandlingen, eftersom röklukt lätt sätter sig i kläder och textilier.
Ett mindre mål mat nära behandlingen är normalt inget problem. Det är däremot sällan särskilt bekvämt att ligga på mage helt proppmätt.
Gå gärna på toaletten före massagen. Det är inget krav, bara ett enkelt sätt att göra behandlingen mer bekväm.
Det är lite det du har mig till.
Du behöver inte veta vilken muskel som bråkar, varför det gör ont eller exakt var jag ska massera.
Vi känner oss fram tillsammans. Jag har goda kunskaper om kroppen och hur olika områden kan påverka varandra, men jag ställer inte medicinska diagnoser.
Du berättar vad du känner och jag testar olika grejer och ser hur kroppen reagerar.
Ibland börjar vi på ett ställe och hamnar någon helt annanstans än vi först tänkte.
Du behöver alltså inte komma hit med en färdig diagnos och behandlingsplan.
Självklart. Behöver du gå på toaletten mitt under massagen tar du bara på dig handduken och går ut en minut eller så länge du behöver. Det är mycket bättre än att ligga kvar och vara nödig och inte kunna slappna av.
Jag rekommenderar däremot att du går på toaletten innan behandlingen börjar om du känner att du behöver.
Ja, absolut, men då anpassar vi massagen efter att du faktiskt ska prestera dagen efter. Jag skulle inte gå in allra hårdast och köra den mest brutala genomgången dagen före, för det sista jag vill är att du står på startlinjen med träningsvärkskänsla från min massage.
Har du möjlighet tycker jag att ungefär 48 timmar före tävlingen är mer optimalt om du vill att jag ska kunna gå på lite mer. Då hinner kroppen landa efter behandlingen. Men 24 timmar före fungerar också. Då tar vi helt enkelt lite mer hänsyn till tävlingen och anpassar trycket därefter.
Massagen ska hjälpa dig inför tävlingen. Den ska inte göra så att du går runt hela loppet och hatar mig.
Lokalen ligger i ett äldre hus och är tyvärr inte fullt tillgänglighetsanpassad.
Det finns ingen hiss och det är 10 trappsteg från markplan upp till lokalen.
Har du svårt att gå hjälper jag dig gärna uppför trappan och vi tar det lugnt. Käpp och rollator kan självklart följa med upp.
Använder du rullstol rekommenderar jag att du har med dig en vän eller anhörig, så hjälps vi åt att ta oss uppför trappan.
Kontakta mig gärna före bokningen om du är osäker på om det kommer fungera praktiskt för just dig, så går vi igenom det först.
Ja, absolut. Du kan byta om i behandlingsrummet i lugn och ro.
Kommer du direkt från jobbet eller träningen är det heller inget problem för mig så länge du inte är väldigt ofräsch med flera dagar gammal svett.
Lite färsk svett är jag inte känslig för.
Du tar med dig kläder, väska och värdesaker in i behandlingsrummet där du får massage.
Då har du dina saker hos dig under hela behandlingen.
Ja.
Det är ungefär tio trappsteg upp till lokalen och jag hjälper gärna till att bära upp barnvagnen.
Det brukar aldrig vara något problem.
Ja, det går bra.
En bebis kan sova i barnvagnen i väntrummet eller inne i behandlingsrummet.
Babyn kan också sitta i babysitter eller barnstol bredvid massagebänken medan du får massage.
För lite större barn finns målarböcker och kritor.
Annars brukar mobilen vara den effektivaste barnvakten. Kanske inte optimalt, men behöver mamma massage så behöver hon.
Det enda du behöver tänka på är att jag inte kan lägga till extra behandlingstid om vi behöver pausa för att bebisen gråter, behöver lyftas eller något annat händer.
Ja, det går bra.
Jag har flera kunder som tar med sin hund och det har aldrig varit något problem.
Det viktiga är förstås att du vet att hunden kan sköta sig någorlunda och inte börjar skälla på mig för att jag trycker på husse eller matte.
Ta gärna med en filt som hunden är van att ligga på och kanske en leksak, ett tuggben eller något annat den kan sysselsätta sig med.
Då brukar det bli lugnare och mindre spring i lokalen medan du får massage.
Glasögonen behöver du ta av dig när du lägger dig på massagebänken.
Annars finns det en ganska stor risk att de blir helt mosade när du ligger med ansiktet i ansiktsstödet.
Kontaktlinser brukar däremot inte vara något problem och kan normalt sitta kvar under behandlingen.
Nej, du behöver inte tvätta bort sminket eller ta bort lösögonfransarna före behandlingen.
Tänk däremot på att ansiktet normalt ligger mot bänkpappret i ansiktsstödet.
Smink kan därför bli lite utsmetat och om du är rädd om lösögonfransarna kan trycket mot ansiktet vara mindre lämpligt.
Vill du undvika det kan vi anpassa positionen. Du kan till exempel ligga med huvudet åt sidan under delar av behandlingen.
När du sedan vänder dig på rygg kan jag arbeta med nacken underifrån istället.
Säg bara till att du är rädd om sminket eller fransarna så löser vi det.
Alla är välkomna hos Chillax.
Jag bryr mig inte om vilken sexuell läggning du har, hur du identifierar dig, vem du lever med eller vem du blir kär i. Gay, lesbisk, bi, hetero, trans eller något annat spelar ingen roll för mig och påverkar inte hur du blir bemött.
Jag försöker vara en öppen och icke-dömande människa och bemöter alla med samma respekt, så länge samma respekt visas tillbaka mot mig.
Du behöver inte förklara eller försvara vem du är när du kommer hit. För mig är du en kund som har bokat massage och jag är din massör.
På Chillax utförs massage. Inget annat. Samma professionella gränser gäller för alla kunder, oavsett kön, sexuell läggning eller identitet.
Du bestämmer själv vilka områden du vill eller inte vill ha masserade, hur hårt jag ska massera och vad du känner dig bekväm med. Det gäller alla kunder. Är det något konkret och praktiskt jag behöver känna till säger du bara till.
Så länge vi behandlar varandra med respekt är det egentligen inte mer komplicerat än så.
Ja, helt och hållet. Det är din massage.
Du bestämmer hur vi delar upp tiden.
Vill du hoppa över ett område helt säger du bara till. Du ska aldrig behöva få massage på ett område där du inte vill bli masserad. Det spelar ingen roll varför.
Du bestämmer över din kropp och behandlingen. Hundra procent.
Ja, absolut.
Du kan ändra dig mitt under behandlingen. Säg bara stopp, be mig byta område eller säg att du vill lägga mer tid någon annanstans.
Eller så improviserar vi. Jag känner efter hur kroppen reagerar och kan fråga om vi ska fortsätta där vi är eller lägga mer fokus någon annanstans.
Det finns inget färdigt schema som måste följas. Det är din massage.
Ja. Vill du prata går det bra, och vill du vara helt tyst går det lika bra. Säg gärna till i början om du vill ha så lite prat som möjligt.
Jag ställer bara de frågor som behövs för att behandlingen ska bli trygg och rätt anpassad, till exempel om trycket känns lagom. En bra massör behöver ungefär samma sociala fingertoppskänsla som en bra frisör. Man ska inte babbla hål i huvudet på kunden bara för att man själv gillar att prata.
Jag använder i första hand ekologisk, doftneutral kokosolja. Den luktar inte kokos. Det finns även andra doftfria massagekrämer om du inte vill använda kokosolja.
Det går också bra att arbeta utan olja, genom handduk eller kläder. Liniment och örtsalvor används sparsamt, och jag frågar alltid först.
Det är min ambition. Bokar du 50 minuter försöker jag ge dig 50 minuters massage. Påklädning och betalning ska inte äta upp behandlingstiden.
Om jag måste göra ett kort praktiskt avbrott försöker jag lägga tillbaka tiden.
Ja, det brukar gå bra.
En del kunder har väldigt känslig hud och använder egna specialprodukter eller produkter som de redan vet att huden fungerar bra med. Det har jag inga problem med.
Jag arbetar däremot inte med väldigt starkt parfymerade eller kraftigt doftande produkter. Doften kan stanna kvar i rummet eller på mig och nästa kund kan vara känslig mot starka dofter.
Berätta gärna i förväg om du vill att jag använder en egen produkt, så vet jag om det innan behandlingen.
En snabb selfie innan behandlingen eller när du ligger på massagebänken är helt okej.
Jag tvivlar dock på att du vill ta selfien efter behandlingen. Då kan du se rätt mosig och mörbultad ut.
Skämt åsido.
Jag tillåter inte att hela behandlingen filmas eller spelas in på video.
Ja, absolut. Väntar du ett viktigt samtal är det bara att ha mobilen nära till hands.
Behöver du svara kan jag anpassa massagen medan du pratar.
Jag lovar att inte trycka jättehårt mitt under samtalet.
Ja, absolut.
Vill du lyssna på din egen musik, en ljudbok, podcast eller prata med någon i telefon under tiden går det alldeles utmärkt.
Säg bara till så anpassar jag mig.
Och om du sitter i ett viktigt telefonsamtal lovar jag att inte trycka alltför hårt så att du fortfarande kan föra en någorlunda normal konversation.
Helst inte. Speciellt inte om du samtidigt vill ha en helt tyst massage utan samtal.
Musiken är faktiskt ett viktigt arbetsverktyg för mig. Den hjälper mig med rytm, tempo och flyt i behandlingen.
När jag masserar till lugn musik går jag ofta själv in i ett nästan meditativt tillstånd där jag blir väldigt fokuserad på det jag gör.
Det ger helt enkelt en bättre massage, och det tror jag att du som ligger på bänken också kommer att känna.
Jag spelar däremot nästan alltid väldigt lugn och flytande chilloutmusik, och aldrig särskilt högt om inte kunden själv ber mig att höja.
Ibland är musiken så lågmäld att kunden knappt märker att den är på.
Vill du ha en helt tyst massage när det gäller samtal behöver vi absolut inte prata.
Men lite musik i bakgrunden vill jag helst behålla.
Ja. Nackmassage är normalt inga problem alls.
Är du rädd om frisyren kan jag anpassa huvudmassagen och exempelvis arbeta mer på sidorna av huvudet utan att stöka runt i håret.
Har du peruk eller hårförlängningar anpassar vi behandlingen efter hur de sitter och vad du själv känner dig bekväm med.
Det är väldigt individuellt från person till person.
Säg bara till innan vi börjar så löser vi det.
Nej, inte nödvändigtvis.
Jag arbetar en hel del med nacke och området runt huvudet, men kommer normalt inte åt själva hörapparaten.
Vill du ha huvudmassage kan du ta ut hörapparaten när vi kommer dit.
Du behöver alltså inte plocka ur den redan innan behandlingen börjar.
Vanligtvis behåller du underkläderna på, men du bestämmer själv hur mycket du vill klä av dig. Vill du behålla byxorna eller alla kläder på går det bra. Då anpassar jag greppen och kan arbeta genom tyg eller handduk.
Jag går normalt ut medan du klär av dig och lägger dig på bänken. Om du har BH och vill ha ryggen behandlad kan jag hjälpa till att knäppa upp och senare knäppa igen den när du redan ligger på mage. Du behöver alltså inte stå avklädd framför mig.
Nej. Jag är utbildad i och arbetar alltid med så kallad handduksteknik. Jag täcker dig ordentligt med handduken innan du vänder dig och tittar åt ett annat håll medan du gör det.
Så fort du har vänt dig lägger jag handduken på plats igen. Du blir alltså inte blottad när du vänder dig.
Absolut. Om det känns tryggare eller bara trevligare att ha någon med dig i rummet så går det jättebra. Jag har masserat med flera personer i rummet många gånger. Ibland följer en kompis eller partner med. Ibland är man två som bokar massage efter varandra och så turas man om medan den andra sitter med. Det är inga konstigheter alls.
Vill personen inte sitta inne i behandlingsrummet hela tiden finns det även ett väntrum precis utanför.
Ja. Jag arbetar under tystnadsplikt och lägger väldigt stor vikt vid diskretion och din integritet.
Efter 20 år i restaurangbranschen och över 5 000 behandlingar som massör har jag träffat och pratat med väldigt många människor i väldigt många olika situationer. Det händer att man pratar om ganska personliga saker när man ligger på massagebänken, och det är inget konstigt med det.
Det du berättar för mig stannar hos mig. Punkt.
Nej, du måste inte ligga på mage. Det går att ligga på sidan eller på rygg och jag anpassar behandlingen efter det.
Nacke och axlar kan jag arbeta med även när du ligger på rygg. Jag kan även komma åt en hel del av baksidan av kroppen, exempelvis vader, lår och till viss del ländrygg.
Trycket blir inte riktigt detsamma när jag behöver arbeta underifrån istället för ovanifrån, men vi hittar en lösning som fungerar för dig.
Det löser vi. Du kan få en mjuk kudde eller en mjuk handduk att lägga under så att det blir bekvämare att ligga på mage. Jag anpassar även trycket över bröstryggen efter vad som känns bra för dig.
Vill du ha lättare tryck där gör vi det. Vill du ha riktigt tungt tryck över bröstryggen går det också bra så länge det känns bra för dig.
Ja.
Jag arbetar med bröstmuskulaturen, bland annat pectoralis major och minor, samt muskler och fästen kring nyckelbenet när det är relevant.
Det är däremot bröstmuskulaturen jag behandlar, inte själva brösten.
Om du är kvinna används handduk och eventuell BH på ett sätt som gör att behandlingen känns trygg och tydligt avgränsad.
Du bestämmer självklart alltid om du vill att jag arbetar med området eller inte.
Det brukar inte vara några problem. Jag försöker alltid hålla en behaglig temperatur i rummet och täcker in dig ordentligt med handdukar. Behövs det får du flera.
Under höst, vinter och vår får du även varma handdukar och jag har en värmefilt under massagebänken. Det är faktiskt väldigt sällan någon fryser hos mig.
Själva massagen brukar också göra kroppen varmare och mina händer är i stort sett alltid varma. Skulle du ändå frysa säger du bara till så löser vi det.
Ja, det går bra om du själv föredrar det. Det spelar ingen roll för mig om du är man eller kvinna.
Jag är väldigt okomplicerad när det gäller människokroppen och har även många återkommande kunder som föredrar att vara helt nakna under behandlingen.
Du kommer fortfarande att vara täckt med handduk och jag tar bara fram det område jag arbetar med för stunden.
Rent praktiskt kan massage ibland till och med vara lite enklare utan tajta underkläder som behöver flyttas på. Men det är absolut ingen uppmaning att klä av dig mer än du själv vill.
Behåll precis så mycket kläder som du känner dig bekväm med.
Jag har en avslappnad inställning till nakenhet eftersom jag utgår från att mina kunder beter sig professionellt. Om den tilliten missbrukas gäller däremot helt andra och betydligt hårdare gränser.
Nej, normalt inte.
Jag har aldrig behövt be någon ta ut sina piercingar inför en massage.
Om en piercing sitter precis där jag ska arbeta anpassar jag helt enkelt greppen och arbetar runt den.
Har du nyligen gjort en piercing brukar massage fortfarande gå bra.
Berätta gärna var den nya piercingen sitter så anpassar jag behandlingen och trycket runt området.
Jag behöver inte ligga och trycka direkt på en ny eller öm piercing.
Vi arbetar helt enkelt runt den tills området har läkt och inte längre känns känsligt.
Ja, det går oftast bra.
Min massagebänk är ganska mjuk, men om det känns obekvämt att ligga på mage kan vi anpassa positionen.
Ibland räcker det med en extra kudde eller en vikt handduk som stöd under brösten för att avlasta trycket.
Berätta gärna om implantaten innan vi börjar och säg till direkt om något känns obekvämt, så justerar vi.
Har du opererats nyligen behöver vi självklart även ta hänsyn till läkningen och de råd du fått efter operationen.
Nej, inte nödvändigtvis.
Om du behöver eller vill behålla ortosen, stödbandaget eller kompressionsplagget på går det bra.
På själva tygplagget arbetar jag då utan massageolja.
Jag kan använda torr massage, tryck genom plagget eller arbeta med en handduk emellan.
Vi anpassar helt enkelt behandlingen efter vad du har på dig och vilka områden du vill ha hjälp med.
Ja, det går bra.
Jag masserar självklart inte själva gipset eller försöker arbeta under det.
Men resten av kroppen går alldeles utmärkt att massera.
Vi anpassar helt enkelt behandlingen efter var gipset sitter och vad du vill ha hjälp med.
Ja, det brukar inte vara något problem.
Vi anpassar behandlingen efter skadan eller operationen och efter hur rörlig du är just nu.
Behöver du hjälp att komma upp eller ner från massagebänken hjälper jag självklart till.
Har du nyligen opererats tar vi även hänsyn till eventuella restriktioner du fått från vården.
Självklart.
Jag hjälper dig gärna att sätta dig upp och komma upp från massagebänken om du behöver det.
Vi tar det lugnt och i din takt.
Efter en massage kan man dessutom bli lite yr när man sätter sig upp, så det finns ingen anledning att stressa.
Om du har BH och behöver hjälp knäpper jag även den åt dig.
Jag ser också till att du är täckt med handduk tills du själv kan klä på dig i lugn och ro.
Om du vet att du behöver lite längre tid eller mer hjälp för att komma upp från bänken kan vi behöva avsluta själva massagen någon minut tidigare så att vi kan göra det lugnt och säkert.
Säg bara till vad du behöver hjälp med.
Det är inga konstigheter.
Nej, inte allt.
Vill du ha massage av nacke och halsområdet är det däremot väldigt bra om du tar av halsbandet.
Det går att massera med halsband på, men det är inte direkt praktiskt och jag behöver hela tiden jobba runt det.
Armband, klocka och ringar behöver du normalt inte ta av.
Vill du ha massage precis där de sitter kan du förstås plocka av dem, annars arbetar jag helt enkelt runt dem.
Du behöver alltså inte stå och tömma hela smyckeskrinet innan du kommer.
Boka den behandlingstid som passar dig. Du kan egentligen inte boka fel.
Det spelar inte så stor roll om det står klassisk massage eller idrottsmassage. När du kommer pratar vi kort om vad du vill ha hjälp med och anpassar massagen efter dig.
Vill du ha mjukare, hårdare, byta fokus eller göra något annat än du tänkte när du bokade så löser vi det.
Boka rätt tid, så löser vi resten på plats.
Klassisk massage har en mjukare och mer avslappnande grund, men kan fortfarande bli djupgående. Idrottsmassage är oftast mer fokuserad på stela, ömma och hårt belastade muskler. Du behöver inte vara idrottare för att boka den.
I praktiken blandar jag tekniker efter vad du behöver just den dagen. Behandlingarna är inte två låsta protokoll.
Ja. Jag kan arbeta med fasta grepp, armbågar och punkttryck när det passar området och det är vad du vill ha. Jag börjar normalt lugnare och ökar successivt när musklerna har hunnit vänja sig.
Du kan när som helst be om hårdare eller mjukare tryck. Hårdare är inte automatiskt bättre.
Nej. Det måste absolut inte göra ont för att hjälpa.
Min filosofi är snarare att lite gött-ont är betydligt bättre än väldigt intensiv smärta. Massage kan kännas riktigt gött och ändå göra nytta. Ibland kan vi behöva trycka på lite extra på ett envist område, men mer smärta betyder inte automatiskt bättre behandling.
Det finns massörer som verkar tänka att ju ondare desto bättre. Jag är inte riktigt där. Gött-ont är den bästa smärtan, om du frågar mig.
Och framför allt anpassar jag trycket efter dig. Du ska inte ligga och härda ut bara för att du tror att idrottsmassage måste göra svinont.
30 minuter kan räcka väldigt bra, särskilt om du vill fokusera på ett eller ett par områden. Vi hinner faktiskt med ganska mycket på en halvtimme när vi går direkt på det du vill ha hjälp med.
Det kan exempelvis vara nacke och axlar, ländrygg eller ben.
Vill du hinna med många olika områden och samtidigt jobba ordentligt med dem är 40 eller 50 minuter ett bättre val.
Men underskatta inte 30 minuter. Det går att göra mycket på den tiden.
Nej. Alla kroppstyper, åldrar och träningsnivåer är välkomna. Du behöver inte vara idrottare och du behöver inte ha en skada eller diagnos.
Du kan boka för att det är skönt, för att varva ner, känna dig mindre stel eller göra massage till en regelbunden rutin. Kom som du är.
Ja, sannolikt. Jag har masserat alla möjliga typer av idrottare genom åren. Allt från löpare, cyklister, fotbollsspelare och styrketränande till boxare, thaiboxare, MMA-utövare, brottare och folk som tränar brasiliansk jiu-jitsu. Jag har även behandlat personer som håller på med exempelvis CrossFit, olympiska lyft, simning, badminton, ishockey, gymnastik, dans, ridning, klättring, bouldering, rodd och längdskidåkning.
Alla sporter belastar kroppen på olika sätt. En löpare kan exempelvis behöva mycket jobb på vader, skenben, höfter och säte. En cyklist kan bli rejält stel i höftböjare och rygg. Fotboll belastar bland annat ljumskar, lår, hamstrings och höfter. Kampsporter innebär slag, sparkar, grepp, drag och statiska positioner som kan belasta nacke, axlar, skuldror och rygg väldigt hårt.
Det viktigaste är egentligen inte vilken sport du tränar, utan vad just din träning gör med din kropp och vad du vill att jag ska fokusera på. Du behöver absolut inte vara elitidrottare. Tränar du ett par gånger i veckan och känner att kroppen behöver en rejäl genomgång så räcker det gott och väl.
Jag lovar inga mirakel, men jag gör mitt bästa för att du ska känna skillnad efter behandlingen. Både jag och mina kunder blir faktiskt förvånade ganska ofta över hur bra effekt en enda behandling kan ha.
Det beror helt på vad det är för skada. En trasig menisk kan jag självklart inte massera ihop igen. Däremot finns det ofta mycket runt omkring som går att påverka. När ett knä gör ont börjar man ofta röra sig annorlunda och muskler i lår, höft och vad kan bli både spända och överbelastade. Muskulaturen på framsidan av låret påverkar dessutom belastningen runt knä och knäskål.
Jag brukar vara betydligt försiktigare med vad jag lovar när det gäller knän än när det gäller axlar och skulderblad. Men trots att jag många gånger varit rätt pessimistisk från början har jag sett väldigt mycket positiv effekt genom åren när vi arbetat med spända och överbelastade muskler runt själva problemet.
När det gäller frozen shoulder och andra axelproblem är jag ofta mer optimistisk kring vad vi kan göra med musklerna runt axeln, skulderbladet, bröstet och ryggen. Men jag lovar inte att massage botar själva grundproblemet. Behandlingen anpassas alltid efter skadan och efter vad du klarar av just då.
Är skadan ny, kraftigt svullen eller inte utredd ännu kan det vara bättre att först få den bedömd av vården.
Absolut, det är supervanligt. Jag kan jobba igenom ländrygg, höfter, säte, höftböjare, baksida lår, bröstrygg, ja allt runt omkring som behöver lite extra kärlek. Vi anpassar helt enkelt efter var du är stel och vad som känns mest relevant.
Vill du kan jag också ge dig en eller två enkla rehab- eller stretchövningar som du kan köra själv. Ofta behövs det faktiskt inte mer än så. Jag gillar inte att krångla till det i onödan, utan visar hellre något enkelt som jag själv använder och som faktiskt blir av.
Jag kan även visa hur du själv kan arbeta med exempelvis massagerulle eller triggerpunktsboll mellan behandlingarna. Kan jag lära dig att själv hålla efter området så att du inte behöver komma tillbaka lika ofta tycker jag bara att det är positivt.
Nej. Jag är inte utbildad kiropraktor och utför inga kiropraktiska manipulationer eller kotknäckningar. Jag arbetar med massage och behandlar muskler, bindväv och hud.
Det betyder däremot inte att kroppen aldrig knakar under en massage. Det händer ganska ofta att det klickar eller knäpper till någonstans i ryggen när jag arbetar med tryck längs musklerna kring ryggraden. Det är inget jag försöker framkalla genom manipulation, utan något som ibland händer spontant under behandlingen.
Nej, inte i dagsläget. Men det är något jag har funderat på att utbilda mig vidare inom och kanske börja erbjuda framöver. Jag går själv regelbundet på akupunktur och gillar det väldigt mycket.
Just nu använder jag alltså inga nålar i mina behandlingar.
Nej, jag erbjuder inte tantra- eller nuru-massage.
Tantra är däremot ett väldigt stort och fascinerande ämne, och det finns betydligt mer kunniga och utbildade personer än mig inom det området. Är det specifikt tantra du är intresserad av rekommenderar jag att du vänder dig till någon som faktiskt är utbildad inom det.
Hos mig är det klassisk massage, idrottsmassage/djupgående massage och gravidmassage som gäller.
Ja.
Vill du ha längre än 50 minuter bokar du helt enkelt två behandlingar direkt efter varandra.
Du kan till exempel boka 50 + 30 minuter, 50 + 40 minuter eller 50 + 50 minuter.
Det beror helt enkelt på vilka sammanhängande tider som finns lediga i kalendern på BokaDirekt.
Hittar du två tider efter varandra bokar du båda, så slår vi ihop dem till en lång behandling när du kommer.
Ja, fotmassage brukar gå alldeles utmärkt.
Har du exempelvis nageltrång behöver jag självklart inte stå och klämma på den ömma tån.
Jag anpassar behandlingen och låter det känsliga området vara.
Fotsulorna och andra delar av foten brukar fortfarande gå bra att massera.
Ja, det brukar gå att lösa.
Har du nagelsvamp undviker jag normalt att massera själva tårna och naglarna, men exempelvis fotsulorna och andra delar av foten går oftast bra att arbeta med.
Vårtor masserar jag inte direkt med bara händerna.
Om jag behöver arbeta nära området använder jag handskar och anpassar behandlingen efter var vårtan sitter.
Har du däremot öppna sår eller tydligt irriterad hud låter jag området vara.
Nej, inte för tillfället.
Just nu utför jag behandlingarna på massagebänk.
Jag planerar däremot att skaffa en massagestol till sommaren 2027, vilket kommer göra det möjligt att erbjuda sittande massage för personer som har svårt att ligga bekvämt på en vanlig massagebänk.
Tills dess får du gärna berätta om du har svårt att ligga på mage eller rygg.
Då kan vi se om behandlingen går att anpassa på något annat sätt, exempelvis med kuddar eller ett annat liggläge.
När massagen är klar får du klä på dig i lugn och ro. Betalning och påklädning tas inte från din massagetid.
Känner du dig yr, matt eller väldigt trött behöver du inte kasta dig ut genom dörren.
Det finns ett väntrum med soffa där du kan sitta och vila så länge du behöver tills du känner dig redo att gå.
Ta det lugnt, drick lite vatten och låt kroppen vakna till igen.
Soffan har ingen taxameter.
Ja, det är inte ovanligt efter en kraftigare eller mer djupgående behandling. Känslan kan påminna om träningsvärk och brukar vara tillfällig. Hur mycket du känner varierar mellan personer och beror bland annat på hur hård behandlingen varit.
Om något känns ovanligt starkt, blir värre eller oroar dig ska du kontakta vården.
Det går att träna efteråt, men det är inget jag rekommenderar. Jag hade själv aldrig gått till gymmet direkt efter en riktigt rejäl behandling.
Jag tycker hellre att du använder den avslappnade och upplyftande känslan efter massagen till återhämtning och en bra natts sömn. Ofta behöver kroppen mer återhämtning än man tror. Du kommer ju oftast till mig av en anledning, för att kroppen känns stel och jävlig. Att då springa direkt till gymmet efter behandlingen tycker jag faktiskt är lite slöseri.
Hellre gå och lägg dig lite tidigare, träna nästa morgon eller kör något väldigt lugnt som mjuk yoga eller stretching. Är du träningsberoende och absolut måste sticka till gymmet så bestämmer du själv, men det är inget jag rekommenderar.
Mest optimalt tycker jag faktiskt är att träna innan du kommer till massagen.
VARJE DAG!!! 😂
Skämt åsido. Behöver du komma till mig varje dag så gör jag något fel som massör. Hur ofta som är lagom beror helt på hur mycket du tränar, vad du gör och hur kroppen känns. För vissa kan varannan vecka vara perfekt under en tuff period. För andra räcker en gång i månaden eller bara när kroppen börjar kännas stel och jävlig.
Jag försöker alltid få ut så mycket effekt som möjligt av varje behandling. Jag jobbar inte för att du ska behöva komma tillbaka så snabbt som möjligt eller för att sälja fler behandlingar. Tvärtom.
Kan jag skicka med dig en enkel rehab- eller stretchövning gör jag gärna det. Och går området att komma åt själv kan jag visa hur du kan jobba med exempelvis massagerulle eller triggerpunktsboll mellan gångerna.
Ju längre du klarar dig utan att behöva komma tillbaka till mig, desto bättre har jag gjort mitt jobb. Jag tänker faktiskt inte så mycket på om det är ”dåligt för min business”. Jag får betydligt mer tillfredsställelse av att göra ett riktigt bra jobb och hjälpa människor så mycket jag kan.
Chillax har 5,0 på Google med över 850 recensioner, vilket jag är väldigt stolt över.
Ja, absolut.
De flesta har inga problem alls med att jobba efter en massage.
Många av mina kunder kommer mitt på dagen och går direkt tillbaka till jobbet efteråt.
Det är däremot inte helt ovanligt att känna sig lite trött, avslappnad eller mör i kroppen efter behandlingen, särskilt om vi har jobbat rejält med spända och ömma muskler.
Har du möjlighet att ta det lite lugnt efteråt är det förstås skönt, men du behöver normalt inte planera resten av dagen runt massagen.
Ja, det brukar gå bra.
Väldigt många av mina kunder kommer med bil och kör härifrån direkt efter behandlingen.
Efter en rejäl massage kan man däremot känna sig väldigt avslappnad, lite mör eller tillfälligt snurrig.
Res dig därför lugnt från massagebänken och känn efter hur du mår.
Känner du dig fortfarande lite yr eller mosig kan du ta en kort promenad, få lite frisk luft och vänta tills du känner dig helt klar i huvudet innan du sätter dig bakom ratten.
Är du yr ska du självklart inte köra förrän det har gått över.
Ja, massage kan absolut vara ett skönt komplement om du har Parkinson.
Jag har flera kunder med Parkinson som kommer regelbundet till mig. Det jag framför allt får höra är att massagen hjälper dem med muskelspänningar, värk och avslappning.
Massage botar självklart inte Parkinson och ersätter inte din vanliga behandling eller kontakt med vården.
Jag anpassar massagen efter hur du mår just den dagen. Tryck, tempo och vilka områden vi arbetar med kan förändras efter dagsformen.
Det finns faktiskt även forskning på massage specifikt vid Parkinson.
Forskning
Systematisk översikt och metaanalys om terapeutisk massage vid Parkinson, PubMed
En systematisk översikt och metaanalys från 2022 som undersökte terapeutisk massage och motoriska symtom vid Parkinson. Resultaten pekade på förbättring av vissa motoriska symtom, men inte tydligt förbättrade aktiviteter i det dagliga livet.
Systematisk litteraturöversikt om massage vid Parkinson, PubMed
En systematisk litteraturöversikt från 2020. Studierna rapporterade möjliga förbättringar inom bland annat avslappning, livskvalitet, smärta, trötthet, sömn och vissa motoriska symtom, men forskarna betonade metodologiska begränsningar och behov av bättre långtidsstudier.
Observera att varken forskningen eller mina egna kunders erfarenheter innebär att jag kan lova ett visst resultat.
Jag har däremot praktisk erfarenhet av flera personer med Parkinson som själva upplever att massagen hjälper dem och därför väljer att komma regelbundet.
Det kan den för vissa.
Jag har behandlat kunder med MS och det jag framför allt arbetar med är sådant som massage faktiskt kan påverka mer direkt, till exempel spända och ömma muskler och möjligheten att få kroppen att slappna av.
Massage botar inte MS.
Men det finns intressant forskning om massage som komplement vid MS, framför allt kring smärta, trötthet och muskelspänningar och spasticitet.
Som vanligt anpassar jag behandlingen efter dig. Vissa dagar kanske kroppen vill ha mer tryck. Andra dagar betydligt mindre.
Forskning
Systematisk översikt och metaanalys om massage vid MS, PubMed
En systematisk översikt och metaanalys från 2021 som specifikt undersökte massage vid MS. Tio studier inkluderades och resultaten pekade på minskad trötthet och smärta. Forskarna betonade samtidigt att större studier behövs.
Systematisk översikt om massageformer vid MS, PubMed
En systematisk översikt från 2021 av olika massageformer vid MS. Tolv studier inkluderades. Resultaten pekade bland annat på möjliga förbättringar av trötthet, smärta, ångest, depression och spasticitet beroende på vilken massageform som användes.
Systematisk översikt och metaanalys om manuell terapi vid MS, PubMed
En systematisk översikt och metaanalys från 2022 om manuell terapi vid MS. Resultaten pekade på att massage kunde minska bland annat trötthet, smärta och spasmer. Författarna efterlyste samtidigt större och metodologiskt bättre studier.
Jag lovar inga resultat och massage ersätter självklart inte medicinsk behandling av MS.
Men både forskningen och erfarenheter från personer jag själv behandlat gör att jag absolut tycker att massage kan vara värt att prova som komplement, om det känns bra för dig.
Ja, det kan absolut vara värt att prova.
Jag har väldigt många kunder med fibromyalgi och ganska stor praktisk erfarenhet av att massera personer med den diagnosen.
Jag har däremot ingen särskild specialistutbildning specifikt i fibromyalgi, och jag lovar inga mirakel.
En viktig sak är att känsligheten kan skilja enormt både mellan personer och mellan olika delar av samma kropp.
Du kanske är extremt känslig över exempelvis nacke eller ländrygg men klarar betydligt mer tryck någon annanstans.
Därför anpassar jag behandlingen hela tiden.
Det kan vara supermjukt, superlångsamt och rent taktilt där det behövs och mer bestämt där kroppen tycker att det fungerar.
Du ska inte behöva ligga och härda ut en behandling bara för att någon fått för sig att hårdare alltid är bättre.
Forskning
Systematisk översikt och metaanalys om massage vid fibromyalgi, PubMed
Nio randomiserade studier med totalt 404 personer ingick. Massage under minst fem veckor var associerad med förbättringar av smärta, ångest och depression direkt efter behandlingsperioden. Ingen tydlig effekt sågs på sömnstörningar och större långtidsstudier efterlystes.
Översikt av olika massageformer vid fibromyalgi, PubMed
Resultaten varierade beroende på metod. Myofascial release hade bland annat positiva resultat för smärta, medan evidensen för flera andra massageformer var mer begränsad.
Nyare översikt om bindvävsmassage och myofascial release vid fibromyalgi, PubMed
En systematisk översikt och metaanalys från 2026. Myofascial release visade tydligare smärtreduktion än bindvävsmassage, men resultaten varierade och behandlingen behöver anpassas individuellt.
Massage botar inte fibromyalgi.
Men jag har stor erfarenhet av kunder med fibromyalgi som återkommer eftersom de själva tycker att behandlingen hjälper dem med exempelvis spänningar, värk och avslappning.
Det viktiga är att vi inte följer något färdigt hårt protokoll utan anpassar behandlingen efter just din kropp.
Ofta, ja.
Jag har genom åren masserat hundratals personer med olika reumatiska besvär. Det är en ganska stor del av de människor jag möter.
Många uppskattar massagen för stela och ömma muskler, smärta och framför allt för att kunna slappna av ordentligt en stund.
Men reumatiska sjukdomar kan se väldigt olika ut och även variera från dag till dag.
Därför anpassar jag behandlingen efter hur just du mår den dagen. Ibland passar en ordentlig massage bra. Andra dagar behöver vi arbeta betydligt lugnare.
Massage botar inte en reumatisk sjukdom och ersätter självklart inte medicinsk behandling.
Men den kan för vissa vara ett skönt komplement.
Under ett skov kan kroppen vara betydligt känsligare än vanligt. Då kanske vi inte ska köra samma tryck som en dag när du mår bättre.
Vi börjar försiktigt och känner oss fram. Känns massagen bra fortsätter vi. Är något område för ömt minskar jag trycket eller låter området vara.
Du känner din kropp bättre än jag gör. Du berättar hur dagen känns, så anpassar jag händerna efter det.
Forskning
Systematisk översikt om massage vid artros och reumatoid artrit, PubMed
En systematisk översikt av randomiserade studier. Forskarna fann låg till måttlig evidens för minskad smärta och förbättring av vissa funktionella mått jämfört med inaktiva kontrollbehandlingar. De betonade behovet av större och bättre studier.
Forskningsöversikt om massage vid reumatoid artrit, PubMed
En nyare översikt som sammanfattar kliniska studier om smärta, funktion och välbefinnande. Massage beskrivs som ett möjligt komplement till vanlig behandling, inte som ersättning för den.
Det här ligger mig faktiskt ganska nära.
Jag har själv kämpat med stress och utmattning under långa perioder i mitt liv, och för mig har massage definitivt varit en stor pusselbit för att kunna varva ner och återhämta mig.
Jag har också många återkommande kunder som kommer just när stressen, tröttheten och spänningarna har blivit för mycket.
Det jag ofta får höra är att massagen hjälper dem att:
Behandlingen behöver inte vara hård.
Är du totalt slutkörd kan vi arbeta väldigt lugnt, långsamt och mjukt.
Massage botar inte utmattningssyndrom och jag lovar självklart inte att en massagebehandling löser ett komplext tillstånd.
Men som ett verktyg för avslappning och återhämtning har både jag själv och många av mina kunder väldigt positiva erfarenheter.
Forskning
Systematisk översikt om fysiska avslappningsmetoder vid arbetsrelaterad stress, PubMed
En systematisk översikt och nätverksmetaanalys av 15 randomiserade studier på 688 vårdanställda. Fysiska avslappningsmetoder minskade arbetsrelaterad stress och massage var en av metoderna som hade bättre resultat än kontrollgrupperna.
Systematisk översikt om massage och aromaterapi vid arbetsrelaterad stress, PubMed
Flera studier på sjuksköterskor rapporterade positiva resultat, men forskningskvaliteten varierade.
Studierna handlar om stress och arbetsrelaterad belastning, inte om att massage har visats bota diagnostiserat utmattningssyndrom.
För vissa kan massage vara ett väldigt bra sätt att få kroppen att varva ner.
Det här är också något jag själv har kämpat med under perioder i mitt liv.
För mig har massage många gånger varit en stor hjälp för att komma ner i varv och få kroppen att slappna av när huvudet inte riktigt vill göra det.
Jag har också många kunder med ångest och stressrelaterade besvär.
Hur behandlingen ska kännas är väldigt individuellt.
En person kanske behöver:
En annan slappnar faktiskt av bättre när musklerna får en rejäl genomgång.
Vi anpassar efter dig.
Massage behandlar inte orsaken till all ångest och ersätter inte psykologisk eller medicinsk behandling.
Men det finns forskning där massage har varit associerad med minskad ångest i olika patientgrupper.
Forskning
Metaanalys om massage och perioperativ ångest, PubMed
En metaanalys av randomiserade och kontrollerade studier hos vuxna i samband med operationer. Resultaten visade minskad perioperativ ångest. Studien är inte bevis för att massage behandlar alla former av ångestsyndrom.
Ja, men här är trygghet och kontroll extra viktigt.
Jag har genom åren haft många kunder med PTSD. Flera av dem berättar att massagen hjälper dem att slappna av och gör vardagen lite lättare.
Jag har också erfarenhet av personer som efter en traumatisk upplevelse velat prova massage igen för första gången på väldigt länge.
Då tar vi det helt i din takt.
Du behöver inte berätta detaljer om vad du varit med om.
Det räcker att jag får veta det jag behöver för att kunna göra behandlingen trygg för dig.
Du bestämmer alltid:
Om du skulle få en stark reaktion under behandlingen, exempelvis börja gråta, få panikkänslor eller behöva sätta dig upp, är det helt okej.
Jag är van vid att människor kan reagera starkt. Jag behåller lugnet, lyssnar på dig och anpassar behandlingen efter situationen.
Om du får svårt att hitta tillbaka till en lugn andning kan jag hjälpa dig att sakta ner och fokusera på andningen.
Om du vet att du ibland kan få starka reaktioner eller andra besvär får du gärna ha dina egna vanliga hjälpmedel nära till hands, exempelvis ordinerad astmamedicin eller annat du normalt använder.
Vi pausar eller avslutar helt om det behövs.
Du kan också läsa svaret om massage efter övergrepp eller annan svår erfarenhet.
Forskning
Systematisk översikt om kropps- och rörelsebaserade insatser vid PTSD, PubMed
En uppdaterad systematisk översikt och metaanalys från 2023 av kropps- och rörelsebaserade interventioner för vuxna med PTSD. Totalt 29 studier inkluderades och resultaten pekade på möjliga förbättringar av PTSD-symtom, depressiva symtom och sömn. Variationen mellan studierna var mycket stor och nästan alla hade någon grad av risk för bias. Översikten gäller inte massage specifikt och innebär inte att massage är en etablerad behandling för PTSD.
Jag lovar inga resultat och massage ersätter inte traumabehandling eller annan vård.
Min roll är att ge dig en så trygg och anpassad massagebehandling som möjligt om du själv vill prova.
Ja. Artros är vanligt bland mina kunder, även artros i nacken.
Massage botar förstås inte själva artrosen. Däremot kan jag jobba med spända och ömma muskler runt leden. Vid artros i nacken arbetar jag exempelvis med muskler runt nacke, axlar och övre delen av ryggen.
Min erfarenhet är att många då upplever mindre stelhet, mindre muskelspänningar och att området känns lättare att röra.
Jag försöker alltså inte massera bort artrosen. Jag jobbar med allt det spända runt omkring som också kan bidra till att kroppen känns stel och jävlig.
Trycket anpassas efter hur du mår den dagen.
Ja, men här är det stor skillnad på en färsk hjärnskakning och besvär som hängt kvar längre.
Jag masserar ganska många personer som håller på med kontaktsporter:
och där förekommer hjärnskakningar tyvärr.
Har du precis slagit i huvudet och misstänker en ny hjärnskakning är massage inte det första du ska tänka på.
Då ska skadan bedömas på rätt sätt och vid behov av vården.
Massage behandlar inte själva hjärnskakningen.
Om det däremot har gått en tid och du exempelvis har kvar mycket spänningar i nacke, axlar, skuldror eller rygg kan vi arbeta lugnt och försiktigt med musklerna.
Jag anpassar behandlingen efter hur du mår den dagen.
Blir du yr, illamående, får mer huvudvärk, känner dig konstig eller märker att symtomen ökar så backar vi eller avbryter.
Forskningsläget för massage specifikt efter hjärnskakning är för tunt för att jag ska få det att låta starkare än det är. Fokus här är sekundära muskelspänningar och avslappning efter att den akuta situationen är hanterad.
Jag har genom åren träffat väldigt många kunder med postcovid och jag har hört ungefär allt mellan himmel och jord när det gäller symtom.
Människor har bland annat berättat om:
Detta är vad kunder har berättat för mig. Det betyder inte att jag påstår att alla dessa symtom alltid orsakas av postcovid.
Resultaten av massage har också varit blandade. En del tycker att det hjälper mycket. Andra märker betydligt mindre.
Det jag framför allt ser som rimligt att arbeta med är muskelspänningar, värk, avslappning, stress och möjligheten att få kroppen att varva ner.
Jag lovar ingenting.
Postcovid kan se extremt olika ut från person till person och behandlingen behöver därför anpassas väldigt försiktigt efter dagsformen.
Om du vet att fysisk belastning brukar göra dina symtom sämre behöver jag veta det. Då tar vi det betydligt lugnare.
Forskning
Översiktsartikel om långtidscovid och möjlig kompletterande massage, PubMed
En översiktsartikel från 2024 som kartlade multisystemiska symtom vid långtidscovid och diskuterade massage som en möjlig kompletterande behandling utifrån forskning om liknande symtom. Det är intressant och preliminärt, inte bevis för att massage är en etablerad behandling för postcovid.
Min inställning är ganska enkel:
Jag lovar inget. Vi börjar försiktigt, anpassar behandlingen efter din dagsform och ser hur just din kropp reagerar.
Jag har själv ADHD och har levt med det i många år, så det här är ett område jag har ganska stor personlig förståelse för.
Jag har också en hel del kunder med ADHD.
Det jag framför allt får höra är inte att massagen plötsligt löser alla koncentrationsproblem. Det vore ett ganska märkligt löfte.
Det handlar snarare om:
Jag har under många år varit väldigt intresserad av hjärnan, psyket, mental hälsa och vad som kan göra vardagen lättare.
Men massage är inte en behandling som botar ADHD. Jag ser den snarare som ett möjligt verktyg för avslappning och återhämtning.
Det är inte heller ovanligt att föräldrar kommer med tonåringar som har ADHD och vill prova massage.
Då anpassar jag behandlingen efter personen. Alla tycker inte om samma typ av beröring, samma tempo eller att ligga still lika länge.
Forskning
Systematisk översikt och metaanalys om massage vid ADHD hos barn och ungdomar, PubMed
Åtta randomiserade studier och tre fallserier inkluderades, men bara fyra randomiserade studier kunde ingå i metaanalysen. Resultaten pekade på möjliga positiva effekter, men underlaget är begränsat och visar inte att massage är en etablerad ADHD-behandling.
Svensk mindre studie om taktil massage hos ungdomar med ADHD, PubMed
Studien från 2024 rapporterade positiva förändringar inom vissa områden, men den var liten och ska ses som preliminär forskning, inte som en systematisk översikt eller stark evidens.
Jag lovar alltså inte att massage behandlar ADHD.
Men jag har både egen erfarenhet av diagnosen och många kunder med ADHD som uppskattar massagen just för lugnet och avslappningen.
Det tycker jag är ett fullt rimligt skäl att boka.
Ja, men berätta gärna för mig att du tar blodförtunnande innan vi börjar.
Då kan jag anpassa trycket och vara lite extra försiktig, eftersom blodförtunnande läkemedel kan göra att du lättare får blåmärken.
Det har hänt att kunder fått blåmärken efter lite för hårt tryck.
Det är oftast inget dramatiskt, men blåmärken är ju inte särskilt kul och något vi helst undviker.
Ja, men berätta för mig att du har benskörhet innan vi börjar.
Jag anpassar då behandlingen och är extra försiktig med trycket, framför allt över känsligare områden som revbenen.
Hur mycket tryck som passar beror på graden av benskörhet, dagsformen och hur din kropp reagerar.
Massage behöver alltså inte vara uteslutet bara för att du har osteoporos, men vi ska självklart inte köra på som om skelettet vore opåverkat.
Ja, åderbråck behöver inte betyda att du inte kan få massage.
Berätta gärna för mig var du har dem så anpassar jag behandlingen.
Jag behöver inte ligga och trycka hårt direkt över ett tydligt åderbråck när jag lika gärna kan arbeta med musklerna runt omkring.
Har du däremot nytillkommen svullnad, rodnad, värme eller tydlig smärta i ett ben bör det bedömas av vården istället för att vi masserar området.
Ja, det går oftast bra.
Berätta gärna för mig innan behandlingen om du vet att du har högt eller lågt blodtryck.
Massage och avslappning kan påverka blodtrycket tillfälligt, men massage är ingen behandling för högt blodtryck.
Har du högt blodtryck ska det bedömas och behandlas av vården.
Har du lågt blodtryck är det extra viktigt att ta det lugnt efter massagen.
Sätt dig gärna upp på bänken och sitt kvar någon minut innan du reser dig.
Det gäller faktiskt även personer med normalt blodtryck.
Efter en rejäl massage kan man vara väldigt avslappnad och bli ordentligt snurrig om man flyger upp från bänken för snabbt.
Tar du blodtrycksmedicin går massage bra. Berätta gärna om du brukar ha lågt blodtryck eller lätt blir yr, så vet jag om det.
Ja, det går bra.
Jag har masserat flera personer med pacemaker genom åren och det har aldrig varit något problem.
Berätta gärna för mig innan behandlingen att du har pacemaker, så känner jag till det och kan anpassa behandlingen vid behov.
Ja, det går bra.
Berätta gärna att du har en protes innan vi börjar så anpassar jag behandlingen och trycket runt området.
Har operationen gjorts nyligen behöver vi förstås ta hänsyn till läkningen och eventuella instruktioner du fått från vården.
Det beror på vilken operation du har gjort, hur länge sedan det var och vilket område som ska masseras.
Efter vissa ingrepp bör man inte gå på hårt med massage alldeles för tidigt.
Då kan vi antingen arbeta betydligt försiktigare eller helt enkelt låta det opererade området vara och massera andra delar av kroppen istället.
Har du fått särskilda instruktioner från läkare eller fysioterapeut efter operationen följer vi självklart dem.
Är du osäker får du gärna höra av dig innan behandlingen och berätta vilken operation du gjort och när.
Ja, det brukar inte vara något problem.
Berätta bara för mig var de sitter så tar jag det lite lugnare runt området.
Jag behöver inte pressa in fingrar eller armbåge stenhårt precis där det sitter skruvar, plattor eller andra implantat.
Vi anpassar helt enkelt behandlingen efter var de sitter och hur området känns.
Ja.
Jag har flera kunder med epilepsi och det har aldrig varit något problem.
Ingen har fått ett epileptiskt anfall under en behandling hos mig.
Berätta däremot gärna innan vi börjar att du har epilepsi.
Då känner jag till det och vet vad som gäller om något mot förmodan skulle hända.
Ja, i många fall går det bra, men behandlingen behöver anpassas efter hur du mår och vilken behandling du får.
Jag har masserat flera personer som gått igenom cancerbehandling, även personer som fått cellgifter, och det har fungerat bra.
Dagsformen kan däremot variera väldigt mycket.
Vissa dagar kanske du orkar och uppskattar massage. Andra dagar kanske kroppen behöver något betydligt lugnare eller ingen massage alls.
Massage behandlar inte cancer och jag gör inga sådana anspråk.
Däremot kan massage för vissa vara ett skönt sätt att slappna av, minska muskelspänningar och få en stunds lugn under en period som kan vara väldigt påfrestande.
Berätta gärna för mig vilken behandling du får och hur du mår just nu, så anpassar vi massagen därefter.
Har din läkare gett dig särskilda restriktioner följer vi självklart dem.
Ja.
Jag har flera kunder med lymfödem som kommer regelbundet på massage och som själva upplever att det hjälper dem.
Behandlingen behöver anpassas efter var svullnaden sitter, hur området känns och din dagsform.
Jag utför vanlig massage.
Det ska inte beskrivas som medicinsk lymfdränage eller specialiserad lymfödembehandling.
Massage botar inte lymfödem.
Men flera av mina kunder med lymfödem uppskattar massage och upplever att den hjälper dem med exempelvis spänningar och avslappning.
Har du fått särskilda råd eller restriktioner från vården kring ditt lymfödem följer vi självklart dem.
Ja, det kan gå bra, men det här vill jag verkligen att du berättar för mig innan vi börjar behandlingen.
Har du en hjärtsjukdom, tidigare hjärtinfarkt eller andra större hjärtproblem behöver jag känna till det så att jag kan anpassa behandlingen efter dig och din dagsform.
Massage är inte behandling för hjärtsjukdom.
Har du nyligen haft en hjärtinfarkt, har nytillkomna hjärtsymtom eller har fått särskilda restriktioner från din läkare ska vi självklart förhålla oss till vårdens rekommendationer.
Ja, absolut.
Massage behandlar varken astma eller KOL.
Men om stress och spänningar brukar göra dina besvär värre kan avslappningen från massage förstås vara skön och hjälpa dig att komma ner i varv.
Om du får andningsbesvär under behandlingen, säg till direkt.
Då pausar vi eller justerar behandlingen och hjälper dig upp i en position som känns bättre.
Har du astma är det också bra om du har din egen astmamedicin nära till hands när du ligger på bänken, så att du enkelt kommer åt den om du skulle behöva den.
Ja.
Jag har många kunder med olika typer av autoimmuna sjukdomar och det är i sig inget hinder för massage.
Behandlingen anpassas efter vilken sjukdom du har, vilka besvär du har och framför allt hur du mår just den dagen.
Jag har till exempel många kunder med MS som uppskattar massage för muskelspänningar, värk och avslappning.
Det finns en separat FAQ-fråga om MS.
Massage behandlar däremot inte den autoimmuna sjukdomen i sig.
Jag arbetar med muskler, spänningar och avslappning och anpassar behandlingen efter dig.
Berätta gärna för mig om din diagnos och sådant som kan vara relevant innan vi börjar.
Ja, det brukar inte vara något problem.
Berätta gärna för mig var stomin sitter så anpassar jag behandlingen och trycket där det behövs.
Jag behöver självklart inte lägga tryck direkt över stomipåsen eller området runt den.
Vi arbetar runt omkring och anpassar positionen om det behövs.
Ja, det kan gå, men här behöver vi vara väldigt försiktiga.
Berätta för mig innan behandlingen var infarten sitter.
Jag masserar inte direkt över den och undviker tryck, drag eller andra grepp som kan påverka området eller utrustningen.
Har du fått särskilda instruktioner från vården om vad som ska undvikas följer vi självklart dem.
Är området irriterat, inflammerat eller på annat sätt påverkat låter vi det vara.
Ja, det går bra så länge det känns bekvämt för dig.
Jag anpassar trycket efter din kropp och hur området känns.
Gör något ont säger du bara till, så minskar jag trycket eller arbetar runt området istället.
Är operationen nyligen genomförd behöver vi däremot ta hänsyn till läkningen, precis som efter vilken annan operation som helst.
Då masserar jag inte direkt över ett område som fortfarande läker och vi följer de råd du fått från vården.
Du behöver inte berätta mer om operationen än vad som faktiskt är relevant för att jag ska kunna ge dig en trygg och bekväm massage.
Ja, men här tycker jag att dagsformen är extra viktig.
ME/CFS kan se väldigt olika ut från person till person.
Ett centralt problem för många är att fysisk eller mental belastning kan ge en tydlig försämring efteråt, så kallad post-exertional malaise, PEM.
Därför är det ingen bra idé att automatiskt tänka att en rejäl massage alltid är bättre.
Berätta gärna hur just du brukar reagera på fysisk belastning och massage.
Vi kan arbeta supermjukt, superlångsamt och lugnt, begränsa behandlingen till några områden eller avbryta om kroppen säger ifrån.
Jag har kunder med långvarig trötthet och liknande besvär som uppskattar massage för avslappning, värk och muskelspänningar.
Men jag lovar inte att massage behandlar ME/CFS, och den ersätter självklart inte vård eller de strategier du använder för att hantera sjukdomen.
Forskning
Systematisk översikt och metaanalys om massage vid CFS, PubMed
En systematisk översikt och metaanalys från 2024 som sammanställde 32 randomiserade studier med totalt 2 594 deltagare med CFS. Resultaten pekade på att massage kan minska trötthet, men studierna varierade i kvalitet och behandlingsmetod, så resultaten behöver tolkas med försiktighet.
Ja. Vanliga, läkta tatueringar är aldrig något problem och påverkar inte massagen.
Är tatueringen däremot helt ny och fortfarande håller på att läka undviker jag området av hygieniska skäl.
Har du ett skyddande förband över tatueringen är det bra, men jag masserar ändå inte direkt över en färsk tatuering.
Vi masserar helt enkelt resten av kroppen och låter den nya tatueringen få läka i fred.
Ja, men det beror på hur solbränd du är och hur öm huden är.
Är huden bara lite solbränd brukar massage inte vara något större problem.
På sommaren har jag också kylande aloe vera-gel till hands, vilket många av mina kunder med varm och solbränd hud tycker är väldigt skönt.
Är du däremot rejält solbränd och huden är så öm att du inte klarar vanlig friktion eller glid över området får vi anpassa behandlingen.
Då kan jag undvika att dra och gnida över huden och istället arbeta runt området eller använda mer stilla tryck och punktbehandling där det känns okej.
Är huden kraftigt skadad, har blåsor eller öppna områden masserar jag inte där alls.
Ja, det brukar gå, men vi anpassar behandlingen efter hur känslig huden är.
Har du precis rakat eller vaxat ett område kan huden vara betydligt känsligare för olja, friktion och gnidande.
Då behöver jag inte dra fram och tillbaka över huden som vanligt.
Vi kan istället arbeta med mer stilla pressar, punkttryck eller triggerpunkter, eller helt enkelt hoppa över de områden som känns för känsliga.
Det är din hud som bestämmer den dagen.
Ja, absolut. Jag har kunder med träningsvärk i princip varje dag.
Du ska däremot vara beredd på att massage av en muskel med rejäl träningsvärk kan göra mer ont än vanligt.
Ibland MYCKET mer ont.
Därför går jag inte in och mosar en kall och redan öm muskel direkt.
Jag börjar försiktigt och värmer upp området ordentligt innan jag successivt går djupare.
Hur hårt vi sedan arbetar bestämmer vi tillsammans.
Vi kan köra så hårt du pallar och tycker känns bra.
Gör det för ont minskar vi trycket.
Min massagefilosofi är ganska enkel:
Smärta får gärna vara skön. Den ska inte få dig att vilja kräkas.
Har vi passerat den gränsen har vi gått för långt och då tycker jag att behandlingen blir kontraproduktiv.
Målet är alltså inte att vinna någon tävling i vem som klarar mest smärta.
Målet är att hitta rätt nivå för just dina muskler den dagen.
Vad forskningen säger:
En systematisk översikt och metaanalys fann att massage efter hård träning minskade träningsvärk under de följande 24–72 timmarna.
Massage Alleviates Delayed Onset Muscle Soreness after Strenuous Exercise – PubMed
Ja, absolut.
Om du frågar mig personligen är det faktiskt ett av mina favorittillfällen för massage.
Ett rejält träningspass följt av massage efteråt är svårslaget.
Musklerna är varma, kroppen har redan varit igång och många tycker att det är otroligt skönt att avsluta med massage.
Jag anpassar förstås behandlingen efter hur kroppen känns efter passet.
Är musklerna helt slutkörda behöver vi inte försöka mörda dem en gång till bara för sakens skull.
Ett hårt träningspass, massage efteråt och sedan en lugn kväll.
Mycket bättre än så blir det knappast.
Ja, vanligtvis.
Har du bara lite ont i armen efter sprutan behöver det inte hindra resten av behandlingen.
Berätta var du fick vaccinet så kan jag undvika hårt tryck direkt över det ömma stickstället och anpassa massagen efter hur du känner dig.
Har du däremot fått feber, frossa eller känner dig ordentligt sjuk och hängig efter vaccinationen tycker jag att du ska vänta tills du mår bättre.
Då behöver kroppen snarare vila.
Lite trötthet eller ömhet behöver däremot inte automatiskt betyda att du måste avstå från massage.
Massage påverkar inte själva vaccinationen och är inte en behandling för eventuella vaccinbiverkningar.
Vi anpassar helt enkelt behandlingen efter hur du mår den dagen.
Ja, det brukar gå bra.
Har du bara tagit ett vanligt blodprov är det normalt inga konstigheter.
Är armvecket ömt eller har fått ett blåmärke efter sticket arbetar jag försiktigare där.
Har du lämnat en större mängd blod, till exempel vid blodgivning, beror det mer på hur du själv mår.
En del känner sig precis som vanligt medan andra kan bli trötta, yra eller lite svaga efteråt.
Jag har själv både tränat och gått på massage efter blodgivning utan problem, men det är min kropp.
Du behöver känna efter hur just du mår.
Har du lämnat blod alldeles innan behandlingen, berätta gärna det för mig.
Då vet jag om det och kan anpassa behandlingen om du exempelvis börjar känna dig yr.
Är du redan yr eller mår dåligt efter blodgivningen tycker jag att vi väntar tills du känner dig återställd, eller så tar vi en betydligt mjukare behandling om du känner att det fungerar bättre.
Ja, det brukar gå bra.
Jag har flera kunder som fått kortisoninjektioner och det har aldrig varit något problem vad jag känner till.
Berätta gärna var och när du fick injektionen.
Är området fortfarande ömt efter sticket behöver jag inte trycka hårt precis där.
Vi kan arbeta runt området eller massera andra delar av kroppen.
Har du fått särskilda instruktioner från läkaren om att låta området vila en viss tid följer vi självklart dem.
I övrigt anpassar vi massagen efter hur området och kroppen känns den dagen.
Ja, det brukar gå bra.
Har det gått ett par timmar och du känner dig helt okej ser jag normalt inget problem med att du får massage efteråt.
Det viktigaste är egentligen hur du själv känner dig.
Är musklerna väldigt ömma efter behandlingen kan jag anpassa trycket, arbeta försiktigare där nålarna suttit eller fokusera mer på andra områden.
Berätta gärna att du fått akupunktur eller dry needling tidigare samma dag så vet jag om det.
Känn efter hur kroppen mår så anpassar vi massagen därefter.
Ja, men om behandlingen är helt ny behöver vi ta lite hänsyn till området.
Har du nyligen fått Botox eller fillers i ansiktet vill jag veta var och när behandlingen gjordes.
Då kan jag undvika onödigt tryck mot området och vid behov anpassa hur du ligger på massagebänken.
Vi behöver till exempel inte pressa ett nybehandlat ansikte mot ansiktsstödet.
Du kan ligga med huvudet åt sidan, och vi kan även göra delar av nackmassagen när du ligger på rygg.
Har kliniken som gjorde behandlingen sagt att du ska undvika massage, tryck eller vissa positioner under en viss tid följer vi självklart deras instruktioner.
När området väl är läkt och eventuella restriktioner är över brukar det inte kräva någon särskild anpassning.
Berätta bara vad du har gjort och när, så löser vi resten.
Ja, det brukar absolut gå bra.
Det viktigaste är hur du själv känner dig efter den andra behandlingen och att du kommunicerar med mig under massagen.
Känner du dig precis som vanligt kör vi på som planerat.
Känns kroppen ovanligt öm, trött eller bara lite konstig efter behandlingen säger du till, så anpassar jag trycket och upplägget efter det.
Vi kan alltid arbeta mjukare, undvika ett område eller ändra behandlingen under tiden.
Din dagsform bestämmer.
Ja, men behandlingen behöver anpassas efter hur färsk och hur allvarlig skadan är.
Att gå rakt på en färsk muskelbristning med hård massage kommer inte göra den bättre.
Där ska vi inte ligga och mosa bara för att det gör ont.
Däremot kan anpassad massage användas för att arbeta med spänningar i musklerna runt omkring det skadade området.
Hur nära själva skadan jag arbetar och hur mycket tryck jag använder beror på skadegraden och hur kroppen reagerar.
Berätta vad som har hänt och när det hände, så börjar vi försiktigt och känner oss fram.
En färsk bristning och vanlig träningsvärk är alltså två helt olika saker.
Ja, det går, men behandlingen behöver anpassas efter skadan och hur ont du har.
Är stukningen färsk, svullen och öm går jag självklart inte på med hård massage rakt över det skadade området.
Där arbetar vi varsamt och respekterar smärtan.
Däremot kan vi massera resten av kroppen och, beroende på hur skadan känns, arbeta försiktigt med musklerna runt omkring området.
Berätta när skadan hände och hur den känns just nu så anpassar vi behandlingen därefter.
Ont betyder inte automatiskt att området måste lämnas helt ifred.
Men en färsk skada är heller inget vi ska försöka massera bort med våld.
Ja, det brukar gå bra.
Jag undviker däremot att massera rakt på själva blåmärket eller hematomet, framför allt om området fortfarande är ömt.
Vi kan istället arbeta runt området och massera resten av kroppen som vanligt.
När blåmärket har läkt och inte längre är ömt kan vi successivt arbeta mer normalt där igen.
Berätta gärna var det sitter så tar jag hänsyn till det under behandlingen.
Ja, men jag masserar normalt inte själva området där du har bränt dig, framför allt inte om brännskadan är färsk, öm eller huden är skadad.
Resten av kroppen går däremot vanligtvis bra att massera.
Vi arbetar helt enkelt runt det skadade området och låter huden läka i fred.
Är det en gammal och helt läkt brännskada är det en annan sak och då anpassar vi behandlingen efter hur huden känns.
Ja, det brukar gå bra, men jag masserar inte direkt på ett svullet, ömt eller irriterat bett eller stick.
Vi arbetar helt enkelt runt området och masserar resten av kroppen som vanligt.
Är reaktionen kraftig eller du känner dig sjuk av bettet eller sticket är det förstås en annan situation.
Då är massage inte det vi ska prioritera just då.
Ja, oftast.
Det finns en gammal föreställning inom massagevärlden om att man inte ska få massage under en antibiotikakur, bland annat för att massage skulle kunna ”sprida infektionen i kroppen”.
Jag hittar inget bra vetenskapligt stöd för den generella regeln.
Det viktiga är istället varför du tar antibiotika och hur du mår.
Har du feber, känner dig ordentligt sjuk eller fortfarande är smittsam ska du vänta med massagen.
Mår du däremot bra är antibiotikan i sig normalt inget automatiskt hinder.
Följ självklart alltid läkarens ordination och avsluta inte antibiotikakuren för att gå på massage.
Kort sagt:
Antibiotika är inte problemet. Hur sjuk du är är betydligt viktigare.
Ja, absolut.
En stor del av mina kunder använder någon form av smärtstillande läkemedel.
Har du tagit vanliga smärtstillande behöver det normalt inte vara något problem.
Tar du däremot väldigt starka smärtstillande läkemedel vill jag gärna att du berättar det innan vi börjar.
Då vet jag om det och kan ta hänsyn till att din smärtupplevelse kan vara påverkad under behandlingen.
Som alltid anpassar vi trycket efter dig och hur kroppen reagerar.
Ja, det går bra.
Berätta gärna att du tar muskelavslappnande om du tror att det är relevant för behandlingen, särskilt om medicinen gör dig trött, yr eller på annat sätt påverkar hur kroppen känns.
I övrigt anpassar vi massagen precis som vanligt efter din dagsform och hur kroppen reagerar.
Ja, oftast är det inga problem.
Jag har många kunder som använder ADHD-medicin eller antidepressiva läkemedel.
En del som tar ADHD-medicin upplever exempelvis att de blir mer spända i kroppen och kommer på massage bland annat av den anledningen.
Massage påverkar förstås inte hur du ska ta din medicin och du ska inte ändra medicineringen för behandlingens skull.
Om läkemedlet ger dig biverkningar som du tycker är relevanta för massagen, till exempel spänningar, yrsel eller hjärtklappning, får du gärna berätta det innan vi börjar.
Annars anpassar vi behandlingen precis som vanligt efter hur du mår den dagen.
Ja, oftast går det bra.
Tänk bara på att kombinationen av ett lugnande läkemedel och en avslappnande massage kan göra dig väldigt dåsig.
Berätta gärna om du tagit något som gör dig ovanligt trött eller yr, så känner jag till det och kan anpassa behandlingen vid behov.
Efteråt tar du det lugnt när du sätter dig upp och reser dig från bänken.
Känner du dig fortfarande påverkad ska du självklart inte köra bil förrän du känner dig klar och stabil igen.
Ja, det brukar gå bra.
Använder du kortisonkräm på ett specifikt hudområde får du gärna berätta var, särskilt om huden samtidigt är irriterad, tunn eller känslig.
Då anpassar jag trycket och arbetar försiktigare där eller undviker området.
Tar du kortison i tablettform behöver det i sig normalt inte hindra massage.
Berätta gärna om behandlingen är högdos eller långvarig, eller om du har andra besvär som är relevanta för massagen.
Som vanligt anpassar vi behandlingen efter hur du mår och hur kroppen känns den dagen.
Ja, men känn efter.
Har du exempelvis tennisarmbåge, problem med hälsenan eller en irriterad slemsäck behöver det inte betyda att vi måste undvika hela området.
Däremot ska vi inte ligga och pressa stenhårt rakt på något som är akut irriterat och blir tydligt sämre av trycket.
Jag börjar försiktigt och känner mig fram.
Känns det bra kan vi arbeta mer.
Gör det för ont eller känns fel backar vi och arbetar istället med musklerna runt omkring.
Kroppen brukar vara ganska bra på att berätta vad den tolererar.
Vi lyssnar på den.
Vad forskningen säger:
En systematisk översikt och metaanalys fann förbättrad smärta och funktion när djup tvärfriktionsmassage kombinerades med annan fysioterapi vid tendinopati. Studien gäller senbesvär, inte akut slemsäcksinflammation.
Ja, absolut.
Det är jättevanligt och jag har många kunder som kommer med svullna ben eller fötter.
Berätta gärna om svullnaden och hur den brukar bete sig så anpassar jag behandlingen efter hur benen känns just den dagen.
Är svullnaden däremot plötslig, kraftig, ensidig eller kombinerad med rodnad, värme eller tydlig smärta ska vi inte bara utgå från att det är vanlig svullnad och börja massera.
Då bör orsaken bedömas först.
Men vanlig återkommande svullnad i benen är något jag stöter på väldigt ofta.
Ja, absolut.
Det är också något jag stöter på ganska ofta.
Berätta gärna hur det brukar kännas för dig och om det är något särskilt område som brukar vara spänt eller obehagligt, så anpassar jag massagen efter det.
En del kunder med oroliga ben tycker att massage känns väldigt skönt och avslappnande.
Men massage behandlar inte själva orsaken till restless legs och jag lovar inte att besvären försvinner.
Vi arbetar helt enkelt med musklerna och ser hur just dina ben reagerar.
Vad forskningen säger:
En metaanalys av fem randomiserade studier fann minskade restless-legs-symtom efter massage hos patienter som fick hemodialys. Resultatet kan inte automatiskt överföras till alla personer med restless legs.
Ja, absolut.
Jag har många kunder med smärta som strålar från ländrygg eller säte och ner i benet.
Massage kan vara särskilt hjälpsamt när besvären kommer från spända muskler i säte, höft och ländrygg, det som ibland brukar kallas falsk ischias.
Då kan det göra stor skillnad att få loss spänningar runt området.
Har du däremot en nervpåverkan från exempelvis ett diskbråck är situationen annorlunda.
Då botar inte massagen själva orsaken, men vi kan fortfarande arbeta med spända och ömma muskler runt omkring och anpassa behandlingen efter hur du reagerar.
Jag försöker inte diagnostisera vilken typ av ischias du har på massagebänken.
Vi utgår från dina symtom, känner oss fram och arbetar med det som faktiskt känns bra.
Ja, absolut.
Kramp är inget ovanligt och inget jag blir nervös av.
Berätta gärna var du brukar få kramp så har jag lite extra koll på området.
Skulle du få kramp mitt under massagen så löser vi det.
Jag släpper trycket, hjälper muskeln att lugna ner sig och sedan känner vi efter om vi ska fortsätta lite försiktigare eller gå vidare till något annat.
Vi ska inte försöka vinna någon kamp mot en vadmuskel som har bestämt sig för att leva sitt eget liv.
Massage kan vara väldigt skönt för spända och trötta muskler, men jag lovar inte att den löser själva orsaken till att du får kramp.
Krampa på om du måste.
Vi löser det.
Ja, absolut.
Om domningarna eller stickningarna är muskelrelaterade kan massage ibland hjälpa väldigt bra.
Spända muskler runt exempelvis nacke, axlar, skulderblad och säte kan irritera eller skapa tryck runt strukturer som i sin tur kan ge konstiga känningar längre ut i arm eller ben.
Jag har många kunder som beskriver pirrningar, stickningar eller domningar ut i händer, fingrar, ben eller fötter.
Men alla domningar kommer inte från muskler.
Jag lovar därför inte att massage löser problemet.
Vi känner oss fram.
Förändras domningarna när jag arbetar med ett visst område är det förstås intressant information och då anpassar vi behandlingen efter det.
Ja, absolut.
Om problemet är muskelrelaterat kan massage ibland göra riktigt stor skillnad.
Spända muskler kan ligga och reta eller skapa tryck runt nerver och ge allt från ilningar och stickningar till domningar och konstig elektrisk smärta.
Då är det ganska logiskt att försöka få loss musklerna runt omkring.
Men alla nervproblem kommer inte från muskler, och jag tänker inte låtsas kunna massera bort precis allt.
Vi känner oss fram.
Hittar jag ett område där tryck eller massage förändrar dina symtom så jobbar vi vidare där.
Blir det värre eller känns helt fel så backar vi.
Kroppen brukar berätta ganska snabbt om vi är på rätt spår.
Vad forskningen säger:
En systematisk översikt av 27 randomiserade studier beskrev att vissa manuella behandlingar kan minska smärta och förbättra funktion vid radikulopati, men metoderna varierade och studiekvaliteten var överlag begränsad. Detta är inte bevis för att massage botar en nervinklämning.
Manuell behandling vid cervikal och lumbal radikulopati – PubMed
Ja, absolut.
Jag har haft flera kunder med tinnitus där arbete med nacke och sternocleidomastoideus, SCM-muskeln på sidan av halsen, har haft väldigt bra effekt på deras besvär.
Det betyder inte att jag påstår att massage botar tinnitus.
Tinnitus kan ha många olika orsaker och massage kommer självklart inte åt alla.
Men när nacke, käke och omkringliggande muskulatur är inblandad kan det vara väldigt intressant att arbeta med de områdena.
Jag har sett kunder där tinnitusen blivit tydligt bättre efter massage.
Ingen mirakelkur och inget löfte.
Men absolut något jag tycker är värt att prova.
Vad forskningen säger:
En systematisk översikt och metaanalys av tre randomiserade studier pekar på att manuell behandling kan hjälpa vid somatisk tinnitus kopplad till besvär från nacke eller käke, men forskningsunderlaget är fortfarande begränsat.
Ja, absolut.
Det är jättevanligt bland mina kunder.
Spända käkar hänger ofta ihop med spänningar i nacke, tinningar och området runt huvudet.
Jag kan därför arbeta både med käkmuskulaturen och omkringliggande muskler.
Jag har många kunder som upplever att massage hjälper väldigt bra mot spänningarna.
Gnisslar eller pressar du tänder kan massagen förstås inte hindra dig från att göra det senare, men vi kan jobba med musklerna som fått stå och arbeta alldeles för mycket.
Massage är dock bara en pusselbit.
Om dina käkspänningar till stor del drivs av stress är stresshantering en ännu större pusselbit.
Det hjälper inte att jag mjukar upp musklerna idag om du sedan går runt och biter ihop käkarna dygnet runt.
Massage kan hjälpa kroppen att slappna av.
Men ibland behöver man också jobba med varför kroppen går runt och spänner sig från första början.
Vad forskningen säger:
En systematisk översikt av 20 randomiserade studier fann stöd för att manuell behandling kan minska smärta och förbättra rörligheten vid käkleds- och käkmuskelbesvär.
Vad forskningen säger:
En systematisk översikt och metaanalys fann ett samband mellan stress och bruxism, men evidensen bedömdes som låg och visar inte att stress ensam orsakar tandgnissling.
Ja, det går bra.
Är du väldigt överrörlig behöver vi bara komma ihåg att mer rörlighet inte automatiskt är bättre.
Jag behöver inte försöka stretcha en led så långt det bara går när den redan är betydligt rörligare än normalt.
Däremot kan musklerna runt överrörliga leder bli rejält spända och trötta, och där kan massage vara väldigt skönt.
Berätta gärna vilka områden som brukar kännas instabila, spända eller göra ont så anpassar jag behandlingen efter dig.
Målet är att få musklerna att må bättre, inte att försöka göra en redan överrörlig kropp ännu rörligare.
Ja, absolut.
Jag har många kunder med skolios och där kan massage vara väldigt uppskattat.
En sned ryggrad innebär ofta att musklerna på olika sidor får jobba på olika sätt.
Vissa områden kan bli rejält spända, trötta och ömma.
Det är framför allt musklerna runt ryggraden, skuldrorna, ländryggen och höfterna jag arbetar med.
Jag tänker däremot inte påstå att jag kan massera ryggraden rak.
Massage behandlar musklerna och besvären runt skoliosen, inte själva skoliosen.
Trycket och behandlingen anpassas efter hur just din rygg ser ut och känns.
Vad forskningen säger:
En metaanalys av 17 studier fann att Tuina, en kinesisk manuell behandling, kunde minska smärta och förbättra funktion vid idiopatisk skolios. Resultaten kan inte användas för att påstå att vanlig massage rätar ut eller korrigerar skolios.
Ja, absolut.
Jag har kunder med spinal stenos som uppskattar massage väldigt mycket.
Massage botar inte spinal stenos och förändrar inte själva förträngningen i ryggraden.
Däremot kan musklerna runt ländrygg, säte och höfter bli rejält spända och ömma, och där kan massage vara väldigt skönt och hjälpa med de muskulära besvären runt omkring.
Vi anpassar behandlingen efter dina symtom och hur kroppen reagerar.
Jag masserar musklerna.
Jag försöker inte massera bort själva stenosen.
Ja, det brukar gå bra, men behandlingen behöver anpassas.
Har du haft en kotkompression vill jag gärna veta var den sitter och ungefär när den inträffade.
Jag behöver inte ligga och trycka stenhårt direkt över det området.
Istället anpassar jag trycket och arbetar med musklerna runt omkring utifrån vad som känns bra för dig.
Är skadan gammal och stabil är situationen förstås en annan än vid en helt färsk kotkompression.
Som vanligt:
Vi behöver inte undvika hela ryggen bara för att ett område kräver lite extra respekt.
Ja, det går bra, men då arbetar jag gärna lite lugnare och försiktigare.
Vid neuropati eller nedsatt känsel kanske du inte känner tryck på samma sätt som vanligt.
Då ska jag inte utgå från att hårdare är bättre bara för att du inte känner så mycket.
Nervsmärta kan dessutom vara fruktansvärt smärtsam, och ett område kan reagera väldigt starkt på ganska lite tryck.
Vi börjar därför försiktigt, kommunicerar under behandlingen och känner oss fram.
Vissa områden kanske uppskattar massage.
Andra vill helst bli lämnade ifred den dagen.
Här är målet inte att vara tuff.
Målet är att hitta ett tryck som din kropp faktiskt mår bra av.
Ja, absolut.
Massage botar inte karpaltunnelsyndrom, men det kan ändå kännas betydligt bättre efteråt.
Jag kan arbeta med spänningar i hand, handled och underarm och även titta på nacke och axlar om du har besvär längre upp.
Som vanligt känner vi oss fram.
Något som känns bra arbetar vi vidare med.
Retar ett visst grepp istället upp domningar, stickningar eller nervsmärta så ändrar jag trycket eller går vidare.
Jag lovar alltså inte att massera bort karpaltunneln.
Men vi kan absolut försöka få området runt omkring att må bättre.
Ja, absolut.
Det är besvär jag behandlar ganska ofta.
Jag arbetar framför allt med spända och ömma muskler i underarmen och runt området som belastats.
Hur hårt jag går på själva det ömma området beror på hur irriterat det är och hur det reagerar på tryck.
Massage kan hjälpa med spänningar och smärta runt omkring, men jag ser den som en del av lösningen, inte hela lösningen.
Jag brukar därför också ge enkla rehabtips och övningar som du kan göra själv mellan behandlingarna.
Det är ofta minst lika viktigt som det jag gör på massagebänken.
Jag kan massera dig i 50 minuter.
Vad du gör med armen resten av veckan spelar också roll.
Ja, absolut.
Har du migrän går det bra att få massage, men behandlingen får anpassas efter hur du mår just den dagen.
Jag tycker framför allt att det är bättre att komma i förebyggande syfte, innan migränattacken redan har dragit igång ordentligt. Spänningar i exempelvis nacke och axlar kan vara en trigger för vissa, och då kan vi jobba med de områden där du brukar bli spänd.
Har du redan ett kraftigt migränanfall är det en annan sak. Då kanske det skönaste faktiskt är att ligga hemma i ett mörkt rum istället för på min massagebänk.
Massage botar inte migrän, men för vissa kan det vara ett bra komplement, framför allt om spänningar i nacke och axlar brukar hänga ihop med besvären.
Ja, absolut. Det kommer nästan dagligen kunder till mig på grund av huvudvärk.
Huvudvärk kan ha många orsaker, men spänningar i nacke, axlar och musklerna runt skallbasen kan vara en del av problemet hos vissa.
Då brukar jag framför allt jobba med nacke, axlar och området precis under bakhuvudet. Där kan det ibland finnas rejält ömma och spända punkter.
Massage botar förstås inte all huvudvärk. Men om muskelspänningar är en del av problemet kan det vara väldigt skönt att få loss lite av det som sitter och drar.
Ja. Är nackspärren helt färsk kan det dock vara bättre att vänta något dygn och låta det värsta lugna ner sig.
Det går att massera redan första dagen, men då jobbar jag lugnt och framför allt runt området. Att gå på stenhårt på en redan förbannad nacke är sällan en lysande idé.
Under tiden brukar jag rekommendera små rörelser för att hålla igång rörligheten. Inga stora kraftiga rörelser, bara inom det som känns okej.
Håll gärna nacken behagligt tempererad. Inte överdrivet varm eller kall. Undvik kallt drag rakt på nacken om du märker att det får musklerna att spänna sig ännu mer.
När det värsta har lugnat sig brukar man kunna börja jobba mer ordentligt.
Ja. Det är ganska vanligt att jag behandlar kunder som har besvär efter en whiplashskada.
Massage botar inte själva whiplashen, men kan vara väldigt skönt för stelhet och spända muskler runt nacke, axlar och övre delen av ryggen. Jag anpassar trycket efter hur området känns och reagerar.
Har du däremot precis varit med om en olycka och fått akuta nackbesvär vill jag att skadan först är ordentligt bedömd av vården innan vi börjar behandla nacken. Vid behov kan vården också bedöma om röntgen, MR eller annan undersökning behövs.
Vid äldre whiplashbesvär kan vi däremot jobba med muskulaturen runt omkring och försöka få en stel och spänd nacke att kännas lite mer samarbetsvillig.
Ja, det går vanligtvis bra. Jag har haft kunder med PMR och min erfarenhet är att massage kan vara skönt för stelhet och spända muskler runt exempelvis nacke, axlar och höfter.
Precis som med andra reumatiska besvär anpassar jag behandlingen efter hur du mår just den dagen. Är du inne i en period där kroppen är extra öm och irriterad jobbar jag försiktigare.
Massage botar inte PMR och behandlar inte själva inflammationssjukdomen. Men den kan hjälpa till att lindra en del av stelheten och muskelspänningarna runt omkring.
Och ibland är lite lindring faktiskt precis det man är ute efter.
Ja, absolut. Jag har stött på ganska många kunder med Bechterews genom åren.
Massage botar inte själva sjukdomen, men kan hjälpa till att lindra muskelspänningar, stelhet och smärta runt rygg, bäcken och andra områden som påverkas. Många upplever också att det blir lättare att röra sig när musklerna runt omkring slappnar av.
Hur hårt och vilka områden vi jobbar med anpassas efter hur din kropp mår just den dagen. Har du ett aktivt inflammatoriskt skov tar vi det betydligt lugnare.
Vi försöker alltså inte massera bort Bechterews. Vi jobbar med det runt omkring som faktiskt går att påverka.
Vänta om du har feber, tydligt halsont, influensaliknande symtom eller en pågående kraftigare infektion. Då behöver kroppen vila, och du riskerar också att smitta mig och andra på kliniken.
Lite kvarvarande snuva när du i övrigt är frisk är en annan situation. Kontakta mig före besöket om du är osäker.
Det kan gå, men vid ett färskt ryggskott är jag försiktig. Min personliga tumregel är att jag helst vill att det ska ha gått minst ungefär ett dygn. Samma dag brukar jag inte rekommendera massage.
Har det gått minst ett dygn kan vi ofta arbeta väldigt försiktigt runt omkring istället för att gå rakt på det mest akuta området. Allt anpassas efter hur det känns för dig just då.
Har du samtidigt domningar kring underlivet, svårt att kontrollera blåsa eller tarm, tydlig svaghet i benen eller andra allvarliga symtom ska du inte boka massage utan söka vård.
Läs mer om ont i ryggen och när du bör söka vård på 1177.
Jag masserar inte över öppna sår eller en ny tatuering. Nya operationssår, stygn och färska ärr undviks eller behandlas först när området har läkt tillräckligt.
Gamla, läkta ärr är normalt inget hinder. Berätta gärna om nyligen gjorda ingrepp före behandlingen.
Berätta om du har exempelvis pacemaker, glukossensor, insulinpump, nyligen genomgånget ingrepp eller annan utrustning som påverkar behandlingen. Jag arbetar runt utrustningen och anpassar greppen.
Är du osäker på om massage passar i just din situation bör du först fråga den vårdgivare som känner till din medicinska bakgrund.
Massage kan vara ett bra sätt att komma ner i varv och arbeta med spända, stela eller överbelastade muskler. Vid spänningsrelaterad huvudvärk arbetar jag ofta med nacke, axlar, området kring skallbasen och ibland huvud eller hårbotten.
Massage ersätter inte medicinsk bedömning och jag lovar inte att behandla eller bota migrän, skador eller sjukdom. Vid kraftiga, nytillkomna eller oroande symtom ska du kontakta vården.
Det är inga problem för mig. Jag är inte känslig för finnar eller akne, men jag förstår att det kan kännas känsligt för dig.
Vill du att jag använder en handduk emellan istället för att arbeta hud mot hud så går det jättebra. Vill du hellre att jag använder engångshandskar så löser jag det också.
Ja, det brukar gå bra.
Psoriasis, eksem eller andra hudbesvär betyder inte automatiskt att du inte kan få massage.
Jag masserar däremot inte över öppna sår eller skadad hud.
Där finns hygien- och smittorisker som jag som yrkesperson behöver ta hänsyn till.
Då arbetar jag runt området eller låter just den delen av kroppen vara.
Vid behov kan jag också använda handskar under delar av behandlingen.
Berätta gärna innan vi börjar om du har hudbesvär som jag behöver känna till, så anpassar vi behandlingen efter det.
Har du tagit ett glas före massagen är det normalt inte hela världen.
Jag rekommenderar däremot inte att du kommer till behandlingen ordentligt berusad.
Alkohol och massage är ingen särskilt bra kombination och behandlingen kan behöva göras betydligt lugnare.
Om du har druckit, säg gärna till. Då kan jag anpassa behandlingen efter hur du mår.
Ja, det går att få massage när du är bakis.
Men är du riktigt bakfull bör behandlingen vara betydligt lugnare och försiktigare. Du kan lättare bli illamående och kroppen har redan fullt upp efter alkoholen.
Det är alltså ingen optimal kombination, men vi kan anpassa behandlingen efter hur du mår.
Bakfylla är däremot inte automatiskt ett skäl att avboka en bokad tid enligt Chillax vanliga avbokningsvillkor.
Ja, från graviditetsvecka 12 enligt min försiktighetsprincip. Jag har stor erfarenhet av gravidmassage och använder en särskild lösning på bänken som ger plats för magen. Sidoläge går också bra.
Graviditet har en egen behandlingssida med mer information. Läs mer om gravidmassage i Göteborg. Vid medicinska komplikationer bör du först rådgöra med barnmorska eller läkare.
Jag tar emot ända fram till förlossningen så länge allt känns bra. Jag har väldigt många kunder som kommer dagarna precis innan.
Min erfarenhet är att många uppskattar massagen extra mycket på slutet när kroppen känns tung och det finns mycket spänningar, tryck och svullnad. Det är också något jag regelbundet får höra från mina gravida kunder.
Ja, det går. Jag har flera kunder med foglossning som kommer på massage. Vi tar det försiktigt i början och kommunicerar under behandlingen.
Om något känns jobbigt eller smärtsamt säger du bara till så arbetar vi runt problemet. Det finns mängder av andra delar av kroppen vi kan arbeta med utan att provocera foglossningen.
Det finns idag inget vetenskapligt stöd för att vanlig massage orsakar missfall. Det finns gamla föreställningar om exempelvis vissa tryckpunkter, men något tydligt vetenskapligt stöd för att massage skulle orsaka missfall finns inte.
Forskningen tidigt i graviditeten är mer begränsad och hos mig bokar du därför gravidmassage från vecka 12. Har du blödningar, en högriskgraviditet eller andra komplikationer vill jag att du först stämmer av med din barnmorska eller läkare.
Absolut. Jag har mängder av gravida kunder som kommer just för svullna och trötta ben och fötter och många upplever väldigt bra effekt av massagen.
Det finns också forskning som visar att fotmassage kan minska vanlig svullnad under graviditeten, även om forskningsunderlaget inte är jättestort. Vi anpassar alltid behandlingen efter din dagsform.
Absolut. Det är inga problem. Vi anpassar så att du ligger bekvämt och jag har mjuka kuddar, extra handdukar och papper om det skulle behövas.
Absolut inga konstigheter. Jag har många nyblivna mammor som kunder och har full respekt för att kroppen kan kännas helt slut efter graviditet och förlossning.
Vi kommunicerar om hur du vill ha massagen och anpassar allt efter vad som känns bra för dig just den dagen. Många av mina kunder som kommer som nyblivna mammor berättar att massagen känns väldigt skön efter allt kroppen har gått igenom.
30 minuter kostar 600 kronor, 40 minuter kostar 850 kronor och 50 minuter kostar 950 kronor.
Alla behandlingar anpassas efter vad du vill fokusera på och hur hårt eller mjukt tryck du önskar.
Det enklaste är att boka via BokaDirekt. Där ser du direkt alla lediga tider i kalendern.
Har du svårt med tekniken kan du mejla mig på chillaxgbg@gmail.com. Skriv ditt namn, vilken behandlingstid du vill ha och ungefär vilken dag och tid som passar. Kolla gärna kalendern först så slipper vi fem mejl fram och tillbaka om tider som redan hunnit bli bokade.
Du kan även skicka sms till 070-722 11 66, men jag föredrar mejl. Jag svarar sällan när du ringer eftersom jag förmodligen står mitt i en massage.
Ja. Du kan använda årets friskvårdsbidrag till att förköpa specificerad massage hos mig och använda behandlingarna senare.
Det viktiga är att betalningen görs under det år som friskvårdsbidraget gäller.
Det här är inte ett vanligt presentkort. Det är ett personligt förköp av massage och får därför bara användas av dig.
Mejla mig på chillaxgbg@gmail.com så löser vi betalning och kvitto på rätt sätt. Du kan även swisha, men hör gärna av dig först.
Sedan bokar du behandlingarna när du vill använda dem.
Ingen panikmassage den 29 december bara för att friskvårdspengarna håller på att brinna inne.
Chillax Massage ligger på Sten Sturegatan 6, centralt i Göteborg precis vid Heden och nära Ullevi.
Från gatan letar du efter det rosa huset. Ring på Chillax Massage på porttelefonen så kommer jag och öppnar och visar dig vägen in.
Ja. Närmaste större parkeringar är Hedens parkeringshus och Exercishuset, båda ungefär en minuts promenad från Chillax Massage på Sten Sturegatan 6.
Tänk på att parkeringsplatserna precis utanför huset är boendeparkering och inte får användas av besökare.
De närmaste hållplatserna är Heden och Ullevi Södra. Även Valand och Kungsportsavenyn ligger nära, ungefär tre minuters promenad från Chillax Massage på Sten Sturegatan 6.
Ja, tonåringar kan få massage och behandlingen anpassas efter ålder, kropp, träning och eventuella besvär.
För personer under 16 år vill jag att en vårdnadshavare känner till behandlingen och gärna finns med i rummet. Kontakta mig före bokningen om du är osäker.
Nej, jag tar inte drop-in där du bara chansar och dyker upp i dörren.
Finns det en ledig tid i BokaDirekt kan du normalt boka samma dag, ända fram till ungefär en timme före behandlingen.
Jag kan stå mitt i en behandling och då blir ett oanmält besök inte särskilt lyckat för någon.
Så kolla BokaDirekt först. Finns tiden där kan du boka den. Finns inga tider är det fullbokat.
Ja, absolut. Du kan boka massage åt exempelvis din partner, en familjemedlem eller en kompis.
Skriv gärna en liten notis i bokningen om att tiden är till någon annan och vem som kommer.
Om du bokar åt någon annan ser jag helst att behandlingen betalas i förskott online eller via Klarna. Då är allt redan löst när personen kommer hit.
Det viktiga för mig är vem som ligger på massagebänken, inte vem som klickade på bokningsknappen.
I vissa fall, ja.
Om du exempelvis har en funktionsnedsättning eller av någon annan anledning har mycket svårt att ta dig till mottagningen kan vi diskutera ett hembesök.
Jag har inga fasta standardpriser för detta. Skicka en förfrågan och berätta lite om situationen så ser vi vad som går att lösa.
Inför ett bokat hembesök skickar jag särskilda villkor som behöver läsas och godkännas i förväg.
De digitala presentkorten kostar samma som motsvarande behandling och skickas till din e-post. Du kan använda presentkortet digitalt eller skriva ut det själv och ge bort det som en fysisk gåva.
Vill du i stället ha ett färdigt tryckt presentkort som skickas hem med posten kostar det lite mer eftersom den fysiska hanteringen och leveransen ingår.
Nej. På Chillax Massage arbetar bara jag, Davut Berntsson. Det finns inga andra massörer anställda, vare sig kvinnor eller män.
Så bokar du massage hos Chillax är det alltid jag som utför behandlingen.
Nej. Eftersom jag är ensam massör på Chillax kan jag bara massera en person åt gången.
Ni kan däremot boka tider efter varandra. Det förutsätter förstås att det finns lediga bokningsbara tider direkt efter varandra i kalendern på BokaDirekt.
Om det exempelvis inte finns två lediga 50-minuterstider efter varandra kanske det finns två 30-minuterstider.
Hittar ni inget som fungerar kan ni alltid mejla mig på chillaxgbg@gmail.com. Ibland går det att pussla lite med kalendern och få ihop det. Men bara kanske. Jag kan inte lova något.
Vill ni följa med in och sitta i behandlingsrummet medan den andra får massage går det alldeles utmärkt. Det är faktiskt ganska populärt.
Vill någon hellre vänta utanför finns det ett väntrum där man kan sitta tills det är dags.
Nej, det finns ingen dusch. Det finns däremot toalett där du kan tvätta händer och ansikte.
För min skull behöver du absolut inte komma helt nyduschad. Har du duschat någon gång det senaste dygnet är jag nöjd. Jag är personligen inte rädd för svett eller naturlig kroppsdoft.
Om du själv känner dig svettig eller obekväm kan du självklart få en blöt handduk eller våtservetter och fräscha upp dig lite.
Faktum är att jag tycker att stark parfym och cigarettlukt är betydligt värre än lite färsk svett.
Det är först när vi pratar om flera dagar gammal svett eller underkläder som inte har tvättats på flera dagar som det kan börja bli lite väl mycket av det goda.
Vanlig hygien räcker alltså alldeles utmärkt. Du behöver inte komma hit nyskrubbad från topp till tå.
Ja, det finns Wi-Fi som du kan använda om du behöver det.
Fråga mig bara efter uppgifterna.
Ja. Jag har laddare som passar de flesta mobiler, så säg bara till om batteriet börjar ge upp.
Jadå. Jag har alltid en kanna kallt vatten redo.
Du kan självklart be om vatten före eller efter behandlingen, men även mitt under massagen om du blir törstig.
Det finns också kaffe och te, och ibland även fika eller kakor i fikarummet om du kommer tidigt.
Nej.
Jag har många äldre kunder som går regelbundet på massage.
Kunder i 80-årsåldern är inte alls ovanligt och den äldsta personen jag har masserat var 95 år.
Åldern i sig är alltså inget problem.
Jag anpassar som alltid tryck, tempo och behandling efter personen som ligger på bänken, dagsformen och eventuella besvär.
Ja, så länge du kan ta dig uppför trappan med hjälp.
Det finns ingen hiss och det är 10 trappsteg från markplan upp till lokalen.
Jag hjälper dig gärna uppför trappan och vi tar det i lugn takt.
Rollatorn kan självklart följa med upp.
Ja, självklart finns det toalett.
Den är dock väldigt liten och inte tillgänglighetsanpassad.
Det är bra att känna till om du använder rullstol eller har svårt att röra dig i trånga utrymmen.
Ja, det går bra.
Jag föredrar Swish, kort eller förskottsbetalning online, men om du helst vill betala kontant går det också alldeles utmärkt.
Ja. Du får alltid ett kvitto skickat till din mejladress efter betalningen.
Som standard står friskvårdsmassage, ditt namn och summan du har betalat på kvittot.
Behöver du andra uppgifter kan jag även anpassa kvittot efter vad du behöver, till exempel personuppgifter, företagsnamn eller andra relevanta uppgifter.
Säg bara till så ordnar vi det.
Det gör det enkelt om kvittot ska användas för exempelvis friskvårdsbidrag eller redovisning.
Ja, absolut. Flera anställda från samma företag är välkomna att boka behandlingar hos Chillax.
Jag kan samla behandlingarna och fakturera företaget månadsvis.
Ett företag kan också köpa 10 behandlingar till ordinarie pris och få den 11:e på köpet. Flera anställda kan använda behandlingarna.
Paketet kombineras inte med friskvårdsbidrag eller andra rabatter.
För tillfället åker jag inte ut till företag. Behandlingarna sker hos Chillax på Sten Sturegatan 6.
Mejla chillaxgbg@gmail.com så pratar vi om vad som passar.
Nej. Jag arbetar helt själv på Chillax och har inga planer på att anställa fler massörer.
Lycka till med arbetssökandet! 💪
Nej.
Jag arbetar helt själv på Chillax och tar inte emot praktikanter eller lärlingar.
Jag lär inte heller upp andra massörer och håller inga kurser eller utbildningar.
Ja, jag talar ganska bra engelska.
Jag kan också helt okej turkiska eftersom min mamma är från Turkiet.
Jag kan tyvärr inte spanska, franska, tyska, japanska eller swahili. Och inte teckenspråk heller.
Men språkbarriärer brukar aldrig vara något problem hos mig.
Även om vi inte talar samma språk brukar det alltid gå att visa var man har ont, är stel eller vill ha hjälp.
Tryck och behandling går också väldigt enkelt att kommunicera under tiden.
Och mina massagehänder talar sitt eget språk som de flesta kroppar och muskler verkar förstå ganska bra.
Massage är trots allt en form av kommunikation i sig.
Nej, inget av det.
Chillax är en massageklinik, inte ett spa.
Det finns däremot ett väntrum med soffa där du kan slå dig ner före eller efter behandlingen.
Där finns också kaffe, te, kallt vatten och ibland lite fika.
Vill du ha bubbelpool får du tyvärr lösa den delen någon annanstans.
Bra fråga. Jag har själv funderat på det ibland.
En stor del är nog helt enkelt att jag älskar att massera.
Jag tycker fortfarande efter alla dessa år att det är väldigt roligt, och när någon ligger på min bänk lägger jag verkligen 100 % på att försöka hjälpa personen så gott jag kan.
Jag går inte runt och väntar på att behandlingen ska ta slut.
Jag tror också att det handlar om att jag försöker ge varje kund den behandling just den personen vill ha, istället för att köra samma standardmassage på alla.
Jag lyssnar på vad du vill ha hjälp med, anpassar trycket, lägger tiden där den behövs och ändrar behandlingen under tiden om det behövs.
Vill du ha riktigt djupgående massage får du det. Vill du ha något betydligt lugnare får du det istället.
Sedan försöker jag vara vanlig, avslappnad och lätt att ha att göra med.
Du ska kunna säga vad du tycker utan att behöva vara artig mot massören.
Är det för löst, säg hårdare. Gör det för ont, säg till. Vill du att jag håller käften en stund går det också alldeles utmärkt.
Efter över 5 000 behandlingar har jag dessutom hunnit samla på mig en hel del erfarenhet.
Men i slutändan är betygen kundernas, inte mina.
Vill du veta varför de satt dem får du nästan läsa recensionerna själv.
Ja. Studenter, pensionärer, arbetslösa och långtidssjukskrivna får 100 kr rabatt på massage före kl. 15.00.
Rabatten gäller när du betalar hela behandlingen ur egen ficka.
Om hela eller delar av behandlingen betalas eller ersätts av någon annan gäller ordinarie pris. Det gäller exempelvis friskvårdsbidrag via ePassi eller Benify/Benifex, arbetsgivare, försäkring eller andra ersättningssystem där du får tillbaka kostnaden mot kvitto.
Säg bara till vid bokningen eller när du kommer så löser vi resten.
Ja. Köper du 10 behandlingar i förväg får du den 11:e på köpet.
Klippkortet har ingen tidsgräns. Som jag brukar säga:
kortet gäller livet ut, ditt eller mitt.
Kortet är inte låst till bara dig. Vill du bjuda din partner, mamma eller en kompis på någon av behandlingarna går det alldeles utmärkt.
Du betalar behandlingarna i förskott och bokar sedan tider precis som vanligt.
Ingenting.
Har du redan köpt och betalat ditt klippkort gäller priset du betalade när du köpte det.
Höjer jag priserna senare behöver du inte betala någon mellanskillnad för behandlingarna som redan finns på kortet.
Du köpte dem till det gamla priset. Då är det det gamla priset som gäller. Enkelt.
Ja, absolut.
Klippkortet är inte personligt. Du kan dela det med din partner, familjen eller kompisar.
Du kan skicka konungen av Sverige om du vill. Jag bryr mig inte om vem som kommer, så länge jag har fått betalt.
Varje behandling dras helt enkelt från samma klippkort tills behandlingarna är slut.
Detta gäller vanliga privatköpta klippkort. Förköp som betalats med friskvårdsbidrag är personliga.
Ja, absolut.
Vill du ge bort ett klippkort köper du 10 behandlingar till ordinarie pris och får den 11:e på köpet.
Det här går inte att beställa via de vanliga digitala presentkorten på hemsidan.
Mejla mig istället på chillaxgbg@gmail.com så löser vi betalningen.
Jag skickar sedan ett fysiskt presentkort med de 11 behandlingarna utan extra kostnad till din postadress, så att du har något riktigt att ge bort.
Kortet har ingen tidsgräns. Det gäller livet ut, ditt eller mitt.
När du bokar får du ett mejl från BokaDirekt med en länk där du enkelt kan avboka eller boka om din tid.
Avbokningsgränsen är 12 timmar före behandlingstiden.
Avbokar du mer än 12 timmar före kostar det ingenting.
Avbokar du senare än så debiteras behandlingspriset minus 200 kr. Det betyder 400 kr för 30 minuter, 650 kr för 40 minuter och 750 kr för 50 minuter med nuvarande priser.
Jag tycker ändå att 12 timmar är ganska schysst. Många behandlingar och kliniker har 24 timmars avbokningsgräns, så jag försöker ge lite mer spelrum.
När en bokad tid står tom får jag inte betalt för den tiden och med kort varsel är det ofta svårt att få in någon annan.
Har något oförutsett hänt precis innan din tid? Hör av dig så får vi se vad vi kan lösa.
Vet du i god tid att du inte kan komma, avboka gärna så tidigt som möjligt. Då hinner förhoppningsvis någon annan hugga tiden.
Om du inte dyker upp på din bokade tid utan att ha avbokat debiteras du hela behandlingskostnaden.
Avbokningsgränsen är 12 timmar före din bokade tid.
Sen avbokning och uteblivet besök är inte samma sak. Vid sen avbokning debiteras behandlingspriset minus 200 kr. Vid uteblivet besök debiteras fullt pris.
Ja.
Avbokar du mer än 12 timmar före behandlingstiden återbetalas din förskottsbetalning.
Har du betalat online eller via Klarna kan det ta något dygn innan pengarna syns på kontot igen. Det är betalningssystemet och banken som behöver tugga färdigt först.
Avbokar du senare än 12 timmar före behandlingstiden debiteras behandlingspriset minus 200 kr och resterande belopp återbetalas.
Uteblir du helt utan att avboka debiteras hela behandlingskostnaden.
Ja. Jag tar de flesta vanliga bank- och betalkort, bland annat Visa och Mastercard/Maestro.
Jag tar däremot inte American Express eller Diners Club. Det gäller även exempelvis SAS EuroBonus American Express.
Har du ett SAS EuroBonus-kort som är Mastercard eller Visa går det däremot bra.
Det går bra vilket som.
Vill du ha betalningen ur världen direkt kan du förskottsbetala online med kort eller Klarna när du bokar.
Annars betalar du efter behandlingen.
På plats går det bra med kort, Swish eller kontanter.
Boka tiden först så löser vi pengarna sedan.
Ja, absolut.
Någon annan kan förskottsbetala behandlingen åt dig online eller swisha betalningen till mig.
Så om din partner, förälder, kompis eller någon annan känner sig ovanligt generös är det bara att tacka och ta emot.
Det viktiga är bara att betalningen går att koppla till din bokning.
Ja, via Klarna.
När du betalar med Klarna kan det finnas alternativ för exempelvis delbetalning eller att betala senare.
Vilka alternativ du får bestäms av Klarna.
Jag erbjuder alltså ingen egen avbetalning där du betalar lite till mig varje månad.
Ja.
När du bokar får du en bokningsbekräftelse via mejl.
Du får också en påminnelse via mejl och ett SMS på morgonen samma dag som din bokade tid.
Efter behandlingen får du kvittot skickat till din mejl.
Så länge kontaktuppgifterna i bokningen stämmer ska allt alltså dyka upp automatiskt.
Du kan mejla mig på chillaxgbg@gmail.com eller skicka sms till 070-722 11 66 och fråga om jag kan hålla utkik efter ett återbud.
Det är inte alls omöjligt att någon avbokar och att det plötsligt dyker upp en tid.
Men jag lovar ingenting. Jag har ingen magisk kontroll över när folk får förhinder.
Håll gärna själv ett öga på BokaDirekt också. En avbokad tid kan dyka upp där med ganska kort varsel.
Ja, absolut.
Du kan boka hur många framtida tider du vill, så länge tiderna finns utlagda i kalendern på BokaDirekt.
Vet du redan att du vill komma regelbundet rekommenderar jag att boka flera tider i god tid.
Vänta inte tills ryggen börjar skrika och hoppas att klockan 17.00 på fredag råkar vara ledig.
Ja, absolut.
Allra enklast är att du själv går in på BokaDirekt och bokar de framtida tider du vill ha.
Vill du hellre att jag hjälper dig kan vi lösa det också. Hör av dig, eller säg till efter behandlingen så kan vi boka in flera tider framåt.
Ser du din favorittid ledig flera veckor framåt är det bara att hugga den innan någon annan gör det.
Ja, om kalendern tillåter det.
Har du exempelvis bokat 30 minuter och vill ändra till 40 eller 50 minuter kan det gå att ändra via BokaDirekt, så länge det finns tillräckligt med ledig tid runt din bokning.
Får du inte ihop det där kan du mejla mig på chillaxgbg@gmail.com så får jag se om jag kan pussla ihop kalendern.
Jag lovar ingenting, men fråga går alltid.
Det kan gå.
Har du bokat 30 minuter och känner att du egentligen skulle vilja köra 40 eller 50 kan vi förlänga om kalendern tillåter det.
Det förutsätter förstås att jag inte har en kund direkt efter eller har planerat in lunch, ett möte eller något annat.
Fråga gärna. Finns tiden så löser vi det.
Vet du redan från början att du vill ha längre massage är det bättre att boka den längre tiden direkt.
Jag brukar lägga ut ett par månader åt gången i BokaDirekt, ibland längre.
Om kalendern plötsligt bara visar tider någon vecka eller två framåt betyder det förmodligen inte att jag tänker sluta massera.
Jag har antagligen bara glömt att lägga ut fler tider.
Mejla mig gärna på chillaxgbg@gmail.com och påminn mig, så lägger jag ut mer i kalendern.
Ja, kvällstider finns.
Jag jobbar ibland så sent som kl. 20.00, men oftast slutar jag någon timme tidigare.
Kvällstiderna brukar gå först. Ser du inga kvällstider de närmaste veckorna hann någon annan förmodligen boka dem före dig.
Helger är betydligt ovanligare numera. Jag jobbade mycket helg under många år och känner att jag har gjort min samhällstjänst där.
Någon enstaka helgtid kan dyka upp ibland. Finns den i BokaDirekt går den att boka.
Ja.
Det finns ett kommentarsfält i BokaDirekt där du gärna får skriva om det är något du vill att jag ska veta inför behandlingen.
Du kan exempelvis skriva vilka områden du vill fokusera på eller om du vill ha hårdare eller mjukare massage.
När du kommer tar vi ändå en snabb genomgång innan du byter om.
Du behöver alltså inte skriva en uppsats i bokningen. Några rader räcker gott, eller ingenting alls.
Ja, absolut.
Ett företag kan köpa 10 behandlingar till ordinarie pris och få den 11:e på köpet.
Klippkortet behöver inte vara knutet till en enda person. Företaget kan låta flera anställda använda behandlingarna.
Jag kan fakturera företaget och sedan håller vi koll på behandlingarna precis som med ett vanligt klippkort.
Paketet kombineras inte med friskvårdsbidrag eller andra rabatter.
Mejla mig på chillaxgbg@gmail.com så löser vi ett enkelt upplägg.
Ja, absolut.
Jag har många kunder som kommer på lunchen och bokar 30 minuter.
Bokar du 30 minuters massage får du 30 minuters massage.
Jag räknar inte bort fem eller tio minuter för att prata, byta om eller bädda.
Har du en tajt lunchrast är 30 minuter därför ett väldigt smidigt alternativ.
Räkna bara med några extra minuter före och efter för av- och påklädning och betalning.
Det kan förstås hända mig också.
Vet jag redan dagen innan eller på morgonen att jag är sjuk kontaktar jag alla som är bokade via mejl så snart jag kan.
Skulle jag däremot bli akut sjuk och behöva avboka din behandling med bara någon timmes varsel brukar jag erbjuda någon form av kompensation vid nästa besök.
Jag vet själv hur irriterande det är när man har planerat sin dag och någon ställer in i sista minuten.
Ibland händer saker som ingen kan styra över. Då försöker jag helt enkelt vara så schysst jag kan och lösa det på bästa sätt.
Nej.
Du behöver inte fylla i någon hälsodeklaration och jag för ingen journal över din hälsa.
När du kommer berättar du kort vad du vill ha hjälp med och om det är något jag behöver känna till.
Har du mycket att berätta om din hälsa kan vi fortsätta prata när du redan ligger på bänken och massagen har börjat.
Jag ser ingen anledning att låta tio minuter av din bokade tid försvinna medan vi sitter och pratar.
Bokar du massage vill jag att du ska få så mycket massage som möjligt.
Nej.
Jag behöver inte hela din sjukdomshistoria och du behöver inte rabbla upp varenda medicin du tar.
Men berätta gärna om sådant som faktiskt kan påverka massagen.
Till exempel hjärtproblem, epilepsi, benskörhet, blödningsproblematik, nedsatt känsel eller neuropati, eller om du tar blodförtunnande läkemedel.
Säg också till om du har diskbråck eller diskbuktning i nacke eller rygg, nyligen har opererats eller skadat dig, eller har pacemaker, implantat eller något annat jag behöver ta hänsyn till.
Grundregeln är enkel: Tror du att det kan vara relevant för hur jag masserar dig, berätta det.
Hellre en sak för mycket än att jag upptäcker halvvägs genom behandlingen att där sitter en nyopererad höft.
Ja.
Väldigt ofta faktiskt.
Massage är ett fysiskt jobb och det sliter på kroppen.
Hur bra ergonomi och teknik man än har så får man förr eller senare själv lite krämpor när man masserar många timmar.
Med åren blir man bättre tekniskt, starkare och framför allt bättre på att jobba smart.
Man lär sig använda händer, underarmar, armbågar och kroppsvikt istället för att försöka mörda sina tummar åtta timmar om dagen.
Massören är tyvärr inte immun mot att behöva massage.
Det gäller att hålla sig stark och fit, men framför allt att jobba smart.
Bra ergonomi, teknik, kroppsvikt, gravitation och att variera mellan händer, underarmar och armbågar gör enorm skillnad.
Man ska inte försöka pressa allt man har med tummarna hela dagen. Då blir karriären förmodligen ganska kort.
Samtidigt är massage ett ganska oergonomiskt jobb hur man än vrider och vänder på det.
Jag lägger därför ganska mycket tid på att hålla ihop mig själv med massage, självmassage, bastu, stretching, rehab och ibland akupunktur och osteopati.
Efter en lång arbetsdag är jag ofta mer trött i huvudet än i kroppen. Massage kräver mycket koncentration.
Efter många behandlingar kan man vara rätt mör i skallen.
Jag har masserat över 5 000 kunder på ungefär tio år, så det har blivit några timmar vid massagebänken.
Det viktigaste är nog att jag älskar det jag gör och har lärt mig att inte jobba dumt.
Hårt behöver inte betyda korkat.
Ja, absolut.
Jag behöver massage minst lika mycket som många av mina kunder.
Massage är ett ganska fysiskt och stundtals oergonomiskt jobb, så kroppen behöver underhåll.
Har jag själv inte fått massage på länge kan jag nästan bli lite anti massage och inte känna för att massera alls.
Sedan går jag själv på en behandling och helt plötsligt kommer suget tillbaka igen.
Ibland behöver man själv bli påmind om varför massage är så jäkla gött.
Jag kompletterar också med självmassage, stretching, bastu, rehab och ibland andra behandlingar som akupunktur och osteopati.
Även massören behöver bli masserad ibland.
Jag har samlat raka svar om kroppen, ljud, svett, hår, känslor, erektion och professionella gränser på en egen sida.
